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长期站立能减肥吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 03:35

在我们身边，有很多胖友都会有久坐久躺的习惯，有时候会久坐一上午甚至一天，这种生活习惯会导致我们出现下半身肥胖，甚至会导致一些慢性疾病。如果改善这种生活陋习，或许会让身材变瘦一点。那么，长期站立能减肥吗？

我们都知道，运动是减肥最为有效的途径，所以我们都会选择一些利于自己的运动项目。而有些比较懒的胖友会通过改变久坐的生活陋习来减肥瘦身，下面我们就来介绍一下长期站立能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1长期站立能减肥吗？

站立时我们身体的重心会集中于双腿，特别是在吃过饭后站立，还会有助于消化。从这方面来看站立是可以起到帮助减肥的作用。但如果想有明显的减肥效果，单凭站立是没办法实现的。因为站立时的心率并不会太高，站着不动时很难消耗体脂。如果想通过站立减肥，需要身体动起来。比如原地踏步或做做减脂操，都是可以减肥的。

2经常站立有哪些优点呢？

靠墙站立——缓解脊椎病、促进减肥：

从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧于墙面，自然站立几分钟，可促进背部线条更加挺立，如果坚持每天饭后站立半小时以上，大约两个月左右，会有较为明显的提升气质促进减肥的作用。

站着做俯卧撑——缓解颈肩不适

面向墙面站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手手掌撑于墙上，慢慢地曲折肘关节，再慢慢撑起来。这样能可以使肩部的肌肉得到有效的放松，坚持一段时间，颈肩不适的症状就会慢慢减轻。特别适合上班族，久坐之后引起的肩周炎的不适感。

挺胸收腹站——预防骨质疏松

骨质疏松容易导致骨折，老人常常“罚罚站”，可以维护脊柱，减少骨折的发生。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。站立的时候一定要把脊柱挺直，下巴轻轻收一下，双肩放松，挺胸收腹，使腰、脊柱和背部肌肉才能处于最放松的状态。