高强度运动增加猝死风险？听听医生的建议

国庆长假最后一天，53岁的华为监事会副主席丁耘突发疾病去世，令人唏嘘不已。有消息称，丁耘是在长跑28公里后突发心脏病猝死。这也让高强度运动与猝死风险再次被广泛关注。

一般来说，运动的强度和心率密切相关，达到最大运动心率70%-80%就被认为是高强度运动。成人最高运动心率粗略的计算是220-年龄，而年龄超过70岁的老年人，最高运动心率一般按170-年龄来计算。哪些人适合高强度运动？高强度运动时需要注意什么？10月9日，兰州市第二人民医院心内科主任陶玲接受了奔流新闻记者采访。

兰州市第二人民医院陶玲

中老年人高强度运动有风险

运动能让生命保持活力，也是增强体质、预防疾病的良方。

“要选择适合自己的运动方式，高强度运动对身体也存在一些负面影响，可引起严重的疲乏感、浑身酸痛或引发旧病，还可引起肌腱、肌肉拉伤。”陶玲说，女性长期高强度运动，会引起雌激素大量丧失，更趋于男性化，甚至长出胡须。也有研究发现，女性在更年期后频繁进行剧烈运动还会增加患卵巢癌的危险。

对于一些上了年纪的人来说，高强度运动带来的风险会更大一些。上了年纪的人，进行高强度运动前一定要进行评估，包括病史检查、身体和运动能力测试等。尤其是一些有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、长期吸烟史等存在冠心病易患因素的中老年人，在常规体检的基础上，如果有活动后胸闷、气短等不适症状也要做冠脉评估。“在临床中经常发现，有些患者冠脉造影显示冠脉多处狭窄甚至闭塞，但是患者症状不明显，平时还在进行爬山、骑车、跑步等中高强度的运动，这是很危险的。”

有高度近视患者在高强度运动后容易导致视网膜脱落，而有心脏病史的患者甚至会发生猝死的风险。

选择适合自己的运动方式

陶玲说，每个人的体质不同，运动的方式也不尽相同。“但较低的运动量和很高的运动量都不利于健康，只有合理的运动量才会有益健康。”

为患者解答咨询

每个人应该根据自己的情况，制订最佳锻炼方案，有心脏病史的患者，应听从心脏康复医师的指导，制定康复计划，循序渐进地运动，逐渐提高运动强度，避免过度。在运动过程中如果出现肌肉酸痛、无力等症状时，应立即停止运动，充分休息，补充水分、电解质。一旦出现深色尿液等情况时，应该立即就医。

需要提醒的是，高强度运动后不宜大量饮水。“因为水短时间积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还会影响膈肌活动，进而影响正常呼吸。大量水分进入血液还会使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。”

同时，在高强度运动后，人体代谢处于高水平状态，不宜抽烟、喝酒，烟、酒对人体的伤害比平时更大。“酒精会更快地被吸收进入血液，危害肝、胃，还会使血液中的尿酸含量增加，诱发痛风等。”

陶玲认为，高强度运动取决于每个人的健康水平、运动能力和体型等，所以不要盲目效仿别人，以免造成不良后果。“适量的跑步、骑自行车、拳击和游泳等运动，在一定强度下都可以达到高强度锻炼的目的。”

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文·图丨 奔流新闻记者欧阳海杰

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