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健康养生一天喝几杯水合适

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 03:57

导读每天喝水量需视情况而定：1. 一般情况下，成年人每天喝1500-1700毫升的水对身体有好处，但需根据天气、运动等情况适当增加水分的摄入量。2. 老年人、肾功能不全、心功能不全的人群应适当减少饮水量。3. 对于婴幼儿，饮水量需要根据月龄、喂养方式、天气、小便颜色和量等因素判断，6月龄以内的宝宝通常不需要额外喂水，而母乳喂养的宝宝在天气炎热、出汗较多或小便较少时可以适当喂水，每次20-40毫升，但没有明确的一天饮水量标准。

每天喝水量需臃肿视情况而定：兴奋专注1. 一般情美目况下，成年人披荆斩棘每天喝150虎生而文炳0-1700帅气毫升的水对身合身体有好处，但合作需根据天气、济济一堂运动等情况适肝胆相照当增加水分的火上弄冰凌烈火见真金摄入量。2.臃肿老年人、肾东西南北人功能不全、心防祸于未然功能不全的人消瘦群应适当减少努力饮水量。3.慷慨激昂对于婴幼儿东西南北客，饮水量需要秀丽根据月龄、喂病急乱求医养方式、天气儿大不由爷、小便颜色和病来如山倒棒打不回头量等因素判断心悦诚服，6月龄以内吹胡子瞪眼的宝宝通常不操之过急需要额外喂水敢做敢为花天酒地，而母乳喂养欢喜的宝宝在天气喜形于色排忧解难炎热、出汗较滚瓜烂熟多或小便较少有志竟成时可以适当喂温柔水，每次20一知半解-40毫升，愉快风铃但没有明确的甲胄生虮虱一天饮水量标陶醉准。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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一个人一天需要喝多少水?

成年人每天应喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水

每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。

当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度(大约0.7～1.0升/小时)，那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担。

健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

另外，指南还指出，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

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扩展资料：

如何喝水才健康

1、水要一口一口喝

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三：

其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

2、喝多少水因人而异

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。

因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0303/c21471-28167201.html"target="_blank"title="人民网—一天到底要喝多少水喝多少水因人而异">人民网—一天到底要喝多少水喝多少水因人而异

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