靠自己打拼的老板们，如何健康、家庭、事业都兼顾？

为了健康，这三天我在上海参加养身断食辟谷课程。

为了事业，这三天我同时参加上海托管论坛，登台讲课4小时。

为了家庭，这三天我贴身陪伴父母双亲同吃同住同活动敬点孝。

人生无非三件事：工作、家庭和身体，缺一不可，都要兼顾。道理都懂，说来容易做起来难。

今天想和大家分享我在上海三天的亲身经历和心得体会，来聊聊如何平衡兼顾健康、工作和家庭三者。

01在繁忙中也要井井有条

一个人，要活得像一支队伍。凡事亲力亲为就像全能超人。

作为创业老板，在工作上的投入是相当大的，因而对自身健康和家庭的忽略比较严重，很多老板都认为，个人、工作和家庭不可能平衡。

还能有别的选择吗？有的。

我也是一个典型的“空中飞人”。但我也不是超人，刚好相反，虽然繁忙但仍然井井有条。

在上海这三天经历，我挺感慨的，可以说挑战成功，实现了几个小小的“奇迹”，兼顾了自己的健康养生，又兼顾了工作讲课，还兼顾了陪伴父母。

“奇迹”一

我将健康养生和工作讲课进行无缝衔接，一边在学习健康养生还一边登上托管论坛讲课，不断在学生和老师之间切换身份。

“奇迹”二

为了健康养生断食，连续两天两夜不吃任何饭菜蔬果，第三天空腹状态在托管论坛连续讲课4小时。

“奇迹”三

带77岁的父母一起学养生，朝夕相处，同吃同住同学习同活动。

事实证明，三天可以做好九天的事，而且面面俱到的繁忙中仍然可以井井有条的。

02反转1，最重要的是管理你的身体健康

这次在上海见到很多加盟校校长，他们看到我“眼神发亮、浑身发光”的年轻样子，都好奇问我，为什么有这么大的变化？

其实，十年前才40岁的我，体重一度高达170多斤，身体虚胖。一讲课就浑身大汗，半天下来就感觉精力不济，嗓子也疼得受不了，身体亚健康。

过去，我因为工作繁忙，经常胡吃海喝，吃宵夜更是常态。随之而来的是身体发福、大腹便便，我不以为耻，反而认为这才是成功人士的标志。

对于自己一讲课就发虚出汗和嗓子疼的状态，也想当然地以为：创业老板就是要拼命，太拼太忙了都这样，很正常。

后来在一位加盟校校长的建议下，去参加养生课才逐步意识到自己对健康认知不对。而我这次来上海参加养生课就是第三次复训。

因为花了钱，所以在第一次养生课堂封闭式学习环境下，在大家互相监督鼓励下，我坚持做到断食清肠排毒，第一次持续做到六个字“管住嘴迈开腿”，系统修复了肠胃功能，感觉身体轻松不少了。

从那以后，我开始注重健康，开启了养生之路。

跑步、游泳、跳绳、拔火罐、断食辟谷、参加封闭式健身集训……我的改变可以说翻天覆地。

体重慢慢下降后，体力精力明显好很多，再也没有讲半天课大汗虚脱了，讲三天课也能精神抖擞能量满满，嗓子也不嘶哑了。

我的心得体会是：人的精力有限，想要什么都兼顾，首先是要有健康的身体和充沛的体力精力，而且要把有限的精力能量放在有价值的事情上。

健康管理最重要的是要“学会照顾好自己”。

剔除垃圾适当排毒、获取全面营养、坚持运动……形成这些特定的习惯，让我们获得源源不断的能量，才能真正实现效率最大化，这是更好平衡工作和生活的大前提。

03反转2，只要心里有爱，与家人始终有链接，并不在于为家庭投入多少时间

关于家庭，其实说真的，我几乎没有整天的时间陪伴家人。

如果一定要深挖的话，我想那是榜样的力量——我由内而外的变化，家人一定能够感受到。

然后再顺势而为，让他们学习改变提升，就是自然而然的事了。我想这就是高效地去跟家人沟通、和高效陪伴家人吧。

所以，养生这件事我自己受益后，立即想到了我的老父亲。

父亲的身体一直不好，不爱锻炼，不注意饮食健康，心态也不好。

父亲看到我的转变，同时也因为我提前交了学费，所以决定去试试。

在养生课堂上，父亲学习非常认真。

而且回家后彻底改变了他以前的生活习惯，每天运动三四个小时风雨无阻。

如今，全家身体最不好的父亲“反转”成身体最好的了，77岁的老人活力满满，几乎不生病，疫情期间也没阳过。在澳洲天天闲不住，精力无限，心情也不错。

看到我和父亲的巨大变化，我的母亲也对健康养生开始重视了。

这次从澳洲回国后，虽然只有1个月时间，我希望把时间利用最大化，所以母亲的健康就是重中之重。

非常感恩这次母亲答应来上海，我们父子俩就一同陪母亲来系统学习养生。

关于兼顾家庭，我的心得体会是：当心上真正有力量时，就算每天工作16小时，也丝毫不影响你关爱家人。

兼顾家庭生活的平衡关键点在我们自己的心上，要同家人建立一体感，大家能对彼此“感同身受”，而不在于做某件事或某个时间段里。

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04反转3，身兼数职活得像个机器？才不是，我“滋”润得很

为了兼顾健康和家庭，我的工作安排必须灵活安排，并做好衔接。

临时决定在上海开一场托管论坛，可能吗？好在，我的团队很给力。

大家迅速开始联系我的养生课所在酒店方，落实了托管论坛会场居然在养生会场对面。

第二大难关是，临时的托管论坛如何快速邀约。后来团队商量以“窦昆老师亲自讲课”为特色展开邀约，没想到效果不错。

这主要得益于我平时用心经验我们团队每位成员。

一方面，我们的信息沟通非常快速通畅。

而且，晋级最大的特色就是“不断变化”，大家早就具备灵活应变的能力，不怕任何陌生挑战。

第三方面，包括我本人在内，我们团队一直很重视时间管理，特别是对事务预估和任务衔接管理经验非常丰富。

我来回穿梭在两个会场的举动，引起了养生课程会务人员注意。他询问我得知，我是为了陪父母来参加养生课，临时把公司会场也算是自己的工作场所“搬”到这里。

当得知，极短时间内我们收费1290元的托管论坛居然邀约成功如期举办，他连说了不起。

虽然上海这次托管论坛是我们历次人数最少的，但也的确很了不起。

此外，我的养生课同学中居然也有我们晋级的客户，可见20年的用心传播还是有点成效的。

养生课第三天上午，我已经断食两天了。

我依然精神抖擞换上正装走上了我们的托管论坛讲台。

我告诉台下的校长和投资人们，我有可能讲课中间需要坐着讲，甚至补充些食物，请大家多包涵。

神奇的是，从早上九点一直到下午两点，差不多4个小时，我全程站着讲课，结束时还有些意犹未尽。我又一次挑战自己成功了！

养生，我全心投入。

父母，我全程陪伴。

工作，我游刃有余。

我通过这件事就是想分享如何办好人生的这三件事儿。

人生就像一首歌，我们的人生需要保持“节奏感”。像弹钢琴般手脚协调，把各件事情协调好。最主要的三件事就是健康、家庭和工作。

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作者简介：窦昆，湖北人，原省报资深编辑记者，2004年下海创办晋级教育，打造中国首个学生托管品牌，出版多部学生托管行业专著，院线电影《放学后》出品人，央视少儿频道播出托管题材动画片《小鹰晋级》出品人。

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