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自来水、纯净水、矿泉水和天然水，到底哪种好？一次性说清了！

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 04:03

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随着健康意识的提升，大家越来越关注饮用水的选择。市面上各种包装饮用水琳琅满目，纯净水、天然水、矿泉水……听着都挺健康的，但这些水到底有啥区别？哪种水更适合日常饮用？今天就给大家好好科普一番。

纯净水，这种水通过高科技的处理方法，比如蒸馏、反渗透什么的，去除了水中几乎所有的矿物质和杂质。说得通俗点，就是把水搞得特别“纯净”。

这听着似乎挺好，毕竟谁不喜欢干净的东西呢？但问题也来了，这处理过程连水中原本有益的矿物质都给去掉了，喝多了，身体里那些需要的微量元素就不够了，长远来看，这可不是什么好事。

天然水和天然泉水。这两种水都是从自然环境中直接来的，没经过太多人工处理，保留了水中的天然矿物质。

不过，也别小看这“天然”两字，它们的水源可是大有讲究的。比如天然泉水，那可是直接从地下泉水抽出来的，水质纯净，矿物质含量适中。

天然水可能来源于山泉、湖泊等，水质略有不同，但总的来说，这类水比纯净水“热闹”多了，里面的矿物质和微量元素更符合人体需要。

矿泉水。这种水可是地下深处自然涌出的，或者通过钻井获取的，含有丰富的矿物质和微量元素。

矿泉水的特点在于它的成分可以帮助调节人体功能，特别是含有某些特定矿物质的矿泉水，比如富含硅酸的可以帮助排毒美肤，钙镁丰富的则对骨骼健康大有裨益。

不过，要注意的是，矿泉水虽好，也不是人人适宜，特别是那些矿物质含量特别高的水，对于一些肾功能不全的人来说，可能就得考虑清楚了。

谈到如何选择，咱们得先了解一下这些水的标准。纯净水、天然水、天然泉水、矿泉水虽然名字不同，但都有一套严格的标准。

纯净水得符合《食品安全国家标准包装饮用水》的规定，而矿泉水则需要符合《食品安全国家标准饮用天然矿泉水》的要求。这些标准里面，不仅规定了水质的基本要求，还包括了对矿物质内容的规定。

纯净水、天然水、矿泉水各有优劣，但对于日常饮水，健康是首要考量。那么，该如何选择适合自己的饮用水呢？这就需要考虑以下几个方面：

水中矿物质的必要性

不同人群对水中矿物质的需求有所不同。一般来说，成年人每日摄入钙约为800-1000毫克，镁约为300-400毫克，而一些矿泉水中含有的钙镁等矿物质可以帮助满足人体对这些元素的需求。

但对于一些特殊人群，比如肾功能不全或有其他慢性疾病的人来说，过量的矿物质摄入可能不利于健康，因此选择纯净水可能更为适宜。

水的PH值

水的PH值对人体健康也有一定影响。PH值过低或过高的水可能对胃肠道造成刺激，引起消化不良等问题。

一般来说，PH值在7左右的水最为适宜，既不会过酸或过碱，也不会对身体造成不良影响。

水的来源和生产工艺

选择水时，也要考虑其来源和生产工艺。一些品牌的饮用水可能来自于质量不佳的水源，或者生产过程中添加了过多的化学物质。

因此，在选择饮用水时，最好选择有一定知名度和信誉度的品牌，保证水质的安全和可靠性。

日常饮水习惯

最后，个人的日常饮水习惯也会影响到选择。一些人习惯喝纯净水，认为去除了杂质的水更为健康；而另一些人则更喜欢喝有矿物质的水，认为这样可以补充身体所需元素。

因此，在选择饮用水时，也要考虑个人的喜好和习惯，以确保饮水的舒适和愉悦。在日常生活中，选择适合自己的饮用水至关重要。

无论是纯净水、天然水还是矿泉水，都有其适合的人群和场合。因此，在选择时，要根据自身情况和需求，做出明智的选择，保证身体健康。

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