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减肥期间什么时间喝水最好

来源:泰然健康网 时间:2024年12月07日 04:03

提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

喝水有助于代谢,餐前半小时内喝水能有一个比较好的减肥效果。由于工作的原因,每天都在坐很长的时间,于是变得很胖,最近听到室友说喝水也能减肥,而且在某一时间喝水还效果特别好,然后我也用了这种方法,经过一段时间的坚持,现在感觉效果还不错,那么也给大家分享一下吧。

一、喝水减肥效果

1.利于血液循环,促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。

2.内脏机能提升,排除毒素

喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。

二、不同时间喝水有不同效果

清晨喝水排毒

清晨起床后空腹喝一温热的白开水,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

下午喝水减赘肉

下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

想减肥的人还需要适当的控制饮食,不要吃太油腻的食物,不要吃太甜的食物,多参加一些体育锻炼,以控制体重,想要快速减肥,还可以考虑抽脂减肥,安全快捷,不宜反弹。


2021-09-27

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