养成易瘦体质的八个小习惯

今天我整理的能养成易瘦体质的的8个小习惯，可以帮助想健康减脂减重的朋友，快点瘦下来，而且不易反弹。

第一个，多喝温水，每天多喝温开水，早上起来餐前先大口喝一杯温水。其它时间小口分次喝，每天喝2500ml左右，晚上9点后就不要喝了。体内水分达标不但能帮助排毒，脂肪还可以通过水代谢出去。

第二个，吃饭要细嚼慢咽，不要大口快速咽下。快速吃饭会导致体内血糖上升速度增加，容易引发糖尿病，肠道等方面的慢性病，肥胖也是其中之一。

第三个，多吃肉。可以吃鱼、牛肉、猪肉、羊肉、虾、鸡肉、鸭肉等，不吃

皮，这些是补充蛋白质的。另外鸡蛋是优质蛋白，每天吃一到二个是不错的选择。

第四个，多吃蒸煮食物。油炸食物尽量少吃，身体无法代谢就会囤积脂肪，让减脂

速度变慢，多吃蒸煮食物有营养。

第五个，饭后站立。吃完饭后，靠墙站立20分钟左右，脚后跟、臀部、肩膀

都贴紧墙面，坚持一周可以帮助我们减肥。

第六个，不要节食减肥。刚开始虽然很快，但是会去健康造成伤害。而且一旦快复正常吃了，很快就会反弹。

第七个，饥饿入睡。尽量在19点前吃完晚餐，七分饱就好。睡前保持轻微的饥饿感，隔天会稳稳掉称。不要熬夜，会影响掉称。

第八个，热水泡脚帮助代谢。每晚睡前泡脚大概20分钟，如果发现泡脚时出汗比较多，说明你在代谢了。

快行动起来，很快就要过年了，今年不要胖着过啦。我胖了二十多年，去年已完成瘦着过年啦。胖过了才知道健康瘦有多开心。养成这些习惯，年年都能完美身材过年。

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