身材管理

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身材管理与健康（2024秋季）

2019年调查显示中国慢性病引起死亡数占总死亡数的94.8%，成为主要的死亡原因；健康成为国家和个人都关注的问题。本课程将健康四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡”具体化，分为3个模块：第1模块“营养与代谢基础”介绍人体的营养需求（需要什么？），不同食物的营养成分及食品营养标签识别(什么食物提供？)，食物与健康关系（食物对防病的作用？），运动与健康关系。指导同学在食堂、外卖、餐馆、超市聪明地选择食品，防止过多热量摄入，增肌减脂，露出马甲线，塑造紧致身材；第2模块“生活方式与健康”介绍超重肥胖、糖尿病、血脂异常、骨质疏松、高尿酸等慢性病的发病机制及预防，指导同学通过健康饮食和运动，降低慢性病风险；第3模块分享积极心理学的幸福观。本课程依据代谢调控的分子原理，参考科学研究前沿，结合殷志新博士减重12公斤经验及生活方式体会，将理论与实践结合，用基于科学研究的方法指导生活方式，让学生掌握具体可行的健康生活方式，为一生的身心健康和幸福打下坚实的基础。本课程从2017年秋开设后，已有同学在指导下健康减重10多公斤。

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