“易瘦体质”的真相原来在这里！

你身边有没有遇到过这样的人，一天三顿顿顿不落，却怎么都不见吃胖。

而你，喝口水都胖……

易胖体质和易瘦体质是真实存在的

揭秘之前，给大家普及一下2019年国际顶级期刊Science发布的一篇研究文献，其中揭示了人体中存在的两种神奇细菌：一种让人肥胖，一种令人变瘦。

图片来源：pixabay

该实验设置一组对照组进行实验

即小胖鼠和小瘦鼠

实验中科学家定期将小胖组的粪便投喂给「瘦」组，发现小瘦鼠在短短的2个星期时间内，全身脂肪含量暴涨57%。

而当把小瘦组的老鼠粪便投喂给「小胖」组时，小胖组的老鼠也跟着瘦了下来。

该实验首次用体外实验针对性地证实：「致胖细菌」和「致瘦细菌」是真实存在的。

肠道菌群决定了人类的胖瘦

科学研究表明，我们的肠道内的菌群主要有「四大类」：厚壁菌门、拟杆菌门、放线菌门和变形菌门。

其中需要格外注意的就是厚壁菌和拟杆菌这两大类与人类胖瘦体质息息相关。

厚壁菌门——“胖子菌”VS拟杆菌门——“瘦子菌”

厚壁菌门是一种会使人食物大增，并强化身体吸收的功能的细菌。一样吃了一碗饭，瘦子只能吸收一半能量，胖胖们能全盘吸收。

肠道菌群由先天遗传和后天饮食习惯双重因素决定

自身肠道菌群很大程度会受到遗传因素的影响么也就是说，你爸妈胖，你也容易胖；你爸妈是瘦子，那么你是瘦子的概率也会很大~

肥胖体质的人群可能会问：那我们就是活该一吃就胖了呗？

不是的哦~其实瘦子菌和胖子菌也是可以通过后天调节咱们的饮食结构培养的哦！

科学豢养“瘦子菌”

1.多吃纤维含量多的食物

主食：燕麦、山药、红薯……

蔬菜：芹菜、豆角、西蓝花、芦笋……

水果：石榴、香蕉、苹果、柑橘……

2.科学补充益生菌

注意：一定要选择无糖啊！

很多小伙伴只知道市面上一些酸奶之类的含有益生菌，有助于肠道蠕动，能够帮助减肥，却不知其含糖量有多少！

直白的告诉你，这么喝，天天喝，只会越来越胖。

选择无糖酸奶最佳，如果考虑到无糖酸奶的口感问题，可以混合上文提及的富含纤维的水果一起吃，就会有效的改善口感问题啦，还不会摄入太多糖分，一举两得哦~

除了酸奶之外，像奶酪、豆豉、纳豆、泡菜、味增等食物也是“瘦子菌”十分喜欢的食物哦！

策划制作：

内容策划：龙葵

监制：白术 栀子

图片：修正健康设计团队 网图

申明：部分网图侵删

参考文献

[1]Petersen C, Bell R, Klag K A, et al.T cell-mediated regulation of the microbiotaprotects against obesity[J]. Science, 2019,365(6451): eaat9351.

[2] Gibson G R, Hutkins R, Sanders M E, et al.Expert consensus document: TheInternational Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensusstatement on the definition and scope of prebiotics[J]. Nature reviews

Gastroenterology & hepatology, 2017,14(8):491.

[3] WuH, Esteve E, Tremaroli V, et al. Metformin alters the gut microbiome ofindividuals with treatment-naive type 2 diabetes, contributing to the therapeuticeffects of the drug[J]. Nature medicine, 2017，23(7):850.

相关知识

关于蛋白质粉，你真的了解吗？真相在这里！
喝水改善体质、补充矿物质？真相在这里。
营养师从中西医角度分析易胖体质和易瘦体质的真相：胖或瘦都不好
易胖体质vs易瘦体质？体型难道真是“天注定”？
停止运动会导致体重反弹？真相在这里！
怎么减肥瘦得更快？原来变瘦的秘密都藏在这里
瑜伽能减肥吗？真相在这里
5个方法坚持下来，让你瘦下来，打造真正的易瘦体质
无糖饮料真的健康吗？真相在这里
这几招帮你养成“易瘦体质”

网址: “易瘦体质”的真相原来在这里！ https://www.trfsz.com/newsview328104.html