适当喝水有助于减肥吗

适当喝水能够帮助减肥，而且有利于健康，但是不能单纯靠喝水来减肥，还需要配合饮食与运动，才能达到很好的减肥效果。减肥期间适当喝水主要有以下几个好处：

1、促进代谢：每天喝1.5升左右的水，可以给人体补充水分，体内水分充足可以促进人体的新陈代谢，新陈代谢速度快了，就会促进减肥的效果。

2、排出毒素：如果体内水分不足，产生的尿液与汗液就会少，体内毒素无法很好的排出。适当的喝水能够多产生尿液与汗液，而使毒素通过尿液与汗液排出，有利于减肥，而且有利于皮肤健康，可以减少色斑、皱纹。

3、降低食欲：适当喝水可以增加饱腹感，在饭前喝一小杯水，马上就会有饱了的感觉，就能减少主食的摄入量，可以减少热量，从而达到减肥的效果。

4、利于健康：身体内器官得到水分的滋养，可以更好的自我修复，比如肾脏、肝脏、泌尿系系统、心血管系统等，而且适当喝水有助降低血压、血脂、血糖。

（责编：余雅婷 ）

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