减肥喝水应该大口喝好还是小口喝好

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减肥喝水应该大口喝好还是小口喝好

闫雅更营养科主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78主页

减肥期间不管是大口喝水还是小口喝水，通常都不会影响到减肥的效果，可以根据个人的需要来选择喝水的方式。但一般建议小口喝水，有助于避免引起不适。

在减肥期间适当多喝水有助于增强饱腹感，以缓解饥饿。同时还有助于软化大便，进而促进大便排出。减肥期间无论大口喝水还是小口喝水，一般不会影响到减肥效果。但大口喝水可能会导致呛咳，另外，大口喝凉水可能还会导致胃肠道短时间内受到过度的刺激，所以建议平时小口多次喝水即可。减肥期间需注意水分的补充，建议一天至少喝1500毫升的水。若运动出汗较多，可以适当多喝水，以免机体出现缺水的情况。

要想有一个好的减肥效果，通常需要从饮食和运动上调节。饮食上要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果，减少吃高热量、高脂肪的食品。同时可以多参加有氧运动，比如打太极拳、游泳、跳绳等。除此之外在生活中，还要养成良好的生活习惯，不要长时间熬夜。

2023-06-17浏览4196次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲喝水大口喝好还是小口喝好"喝水本身有很多好处，比如可以补充人体所需要的水分，还可以稀释血液有利于新陈代谢，在一定程度上还会有利于肠胃的蠕动，加速排便，也可以帮助肠胃消化吸收食物，而且早晨起来喝一杯温开水比较健康养生。不过建议在喝水时不要大口的喝水，尽量的做到小口喝，因为如果大口喝水，很可能会在喝水的过程中将一部分空气喝到胃里，很容易引起打嗝或者是腹胀的症状，而且建议在一天之内要经常的适量喝水，不要等到口渴的时候才去喝，切记不能喝水过多，因为很可能会造成水中毒，如果长时期的喝过多的水，就会使细胞水肿，可能会出现虚弱无力、心跳加快等症状，严重时还可能会造成昏迷。"韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲大口喝水好还是小口喝水好经常喝水有很多的好处，可以补充人体所须的水分，可以稀释人体的血液，有利于新陈代谢，在一定程度上，可以帮助食物的消化，促进肠胃的蠕动，达到润肠通便的作用。 对于大口喝水还是小口喝水的问题上，需要分情况而定，如果患者通过喝水缓解便秘，建议用大口喝水的方式，水可以较快的到达肠道，达到促进肠胃蠕动的作用。如果是补充人体水分的情况下，建议小口喝水，小口喝水可以使水在肠胃里被人体吸收，达到补充水分的目的，建议喝水一次性不要喝太多，以免使身体细胞处于吸水膨胀状态，造成人体水中毒。张天华副主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67大口喝水和小口喝水的区别大口喝水能使水快速到达结肠即到达大肠，可以刺激大肠的蠕动，促进便秘，因此能解决因缺水，而引起的便秘，但是大口喝水容易造成机体的水分丢失，不利于机体的补水。 特别是在饭前大口喝水，容易冲淡胃酸等消化液，因而在进食时不利于食物的充分消化，反而会造成胃炎以及胃下垂等不良的后果。 小口喝水可以使人相对来说舒服，同时水流速度相对过慢，水到达胃里就被吸收而产生尿液，这样不能缓解便秘，但是可以更好的让水分在身体里吸收。 剧烈运动后建议人体要间断缓慢的小口喝水，因为剧烈运动后会有大量的汗液排出，体温也会骤然上升，这样小口喝水有利于机体补充水分。宋新主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68蛋白粉早上喝好还是晚上喝好蛋白粉实际上就是高质量的蛋白质，对于增肌和防止肌肉流失有重要的作用。但就蛋白质的消化、吸收而言，蛋白粉早上喝还是晚上喝并没有太大的区别，吃蛋白粉最重要的是按量服用，吃得太少达不到补充蛋白的目的，吃得太多会增加肝肾的负担，所以服用者不要随意增量或减量。 空腹时不要吃蛋白粉，蛋白粉应和碳水化合物一起食用，否则蛋白粉会被作为热量消耗掉，造成浪费。蛋白粉也不要和酸性饮料混在一起吃，会使蛋白质凝固，健美人士可在训练后补充蛋白粉，能够快速吸收，三岁以下的孩子不要吃蛋白粉。贾百灵主任医师河南省人民医院三甲全国第83蜂蜜水晚上喝好还是早上喝好晚上喝和早上喝蜂蜜水都很好。蜂蜜水有很好的促进消化的作用，蜂蜜中含有多达六十多种人体所需要的无机物和有机物，葡萄糖、果糖、酶类、蛋白质，以及十八种氨基酸，果糖和葡萄糖均为人体能够直接吸收的单糖，具有迅速恢复，解除疲劳的作用。蜂蜜中的B族维生素和维生素C较多，能使体内脂肪，转化为能量而释放。另外，蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，包括铁、钙、铜、锰、钾、磷等，有益人体健康的微量元素，具有滋养、润燥、解毒的功效。蜂蜜是一种天然的，营养丰富的食品，也是我们最常用的滋补品之一，对于大部分的人都可以食用。在早上吃可以润肠通便，在晚上吃有助于消化的作用，因此，晚上吃或者早上吃蜂蜜都非常好。孟庆杰副主任医师辽宁省朝阳市中心医院三甲中药空腹喝好还是饭后喝好"中药的口服历来都是有讲究的，服用中药是空腹时好还是饭后时好，需要根据不同的病情、病位、病性以及药物特点。如果病位在下，补益类中药最好在空腹时服用，这样药物能够很好吸收，能够避免食物对药物的吸收造成影响。而活血化瘀、祛风除湿以及对胃肠道有刺激性的药物，此外病位在上的疾病也建议最好饭后口服。所以服用中药需要根据疾病以及药物特点等多种因素综合考虑，从而发挥药物的最好疗效，从而尽量减少药物的副作用。"王伟副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36中药是饭前喝好还是饭后喝好"中药是饭前喝还是饭后喝为好，取决于所用的治疗药物及治疗的疾病，一般空腹服，胃和十二指肠均无食物，这时候服药可以避免药物和食物相混合，能够迅速的进入肠内，并保障较高的浓度，以发挥药效。而饭后服，因为胃中有较多的食物，适用于对胃肠道有刺激的药物，可以减少对胃黏膜的刺激。n因此，对于治疗虚证、肠胃病、下焦病症，一般推荐在饭前服用，帮助药物更多的在胃内吸收，充分的作用于胃壁，较快的经过胃进入小肠充分的吸收。而对于治疗心肺病和一般的疾病，推荐饭后服用，优点是可以避免药物对胃产生刺激，减少副作用。"戚敬虎副主任医师枣庄矿业集团中心医院三甲酸奶饭前喝好还是饭后喝好随着物质文化的提高，人民生活越来越丰富，追求健康以及各式各样的美食也是大家生活当中必不可少的问题。 酸奶是一种比较好的饮品，所谓的酸奶，指的是加工发酵的过程当中，会加入活性杆菌，这些活性杆菌可以有效地调节肠道功能，改善肠道的微生态。尤其是有慢性肠炎或者慢性肝病方面的病人来说，喝酸奶还是非常适合的，可以提高肠道的益生菌，促进肠功能的恢复。 喝酸奶也是有讲究的，由于胃酸当中的酸度比较高，可以破坏掉酸奶当中的活性杆菌。所以应该在饭后饮用酸奶，或者食用碳水化合物以后，中和一部分胃酸，再喝酸奶，可以有效的保护酸奶当中的活性杆菌，更有利于酸奶活性杆菌益处的发挥。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲蜂蜜水晚上喝好还是早上喝好蜂蜜水在早上喝比在晚上喝要好，具体分析如下：1、中医食疗角度：蜂蜜水偏寒凉，晚上的阴寒之气更加重，如果在晚上喝蜂蜜水，会使得体内寒上加寒，不利于脾胃运化功能的正常发挥，也不利于身体阴阳平衡的维持；2、西医营养学角度：蜂蜜水当中富含有一定量的碳水化合物，如果在晚上喝，会使得蜂蜜水当中的碳水化合物，产生的能量在体内蓄积，而且晚上运动量减少，更会导致过多能量在体内储存下来，不利于身体健康。如果在早上喝蜂蜜水，能够很好地利用早上阳气比较旺盛的特点，对于比较偏寒凉的蜂蜜水当中的营养物质，进行充分消化、吸收，能够把蜂蜜水的营养价值发挥到最大。而且在早上喝蜂蜜水，有利于身体阴阳、寒凉、温热的维持，所以在早上喝蜂蜜水比在晚上喝要好。高燕菁主任药师首都医科大学附属北京地坛医院三甲板蓝根饭前喝好还是饭后喝好"板蓝根说明书未明确指出具体的服药时间，说明服药时间对药效影响不大，饭前吃、饭后吃都可以。从最佳服药时间的角度考虑，需要具体问题具体分析。饭前服药的优点是减少食物对药物吸收的影响，提高药物的安全稳定性，发挥药物的最佳功效。n饭后服药是为了减少药物对消化系统的刺激，减少胃肠道不良反应的发生。板蓝根服用后少数患者可能会出现腹痛、恶心、呕吐等消化道反应。出现胃肠道反应的患者，或者脾胃功能较弱的患者可以饭后服用，以减少药物对消化系统的刺激。反之，饭前服用有利于药物的吸收，可以根据实际情况，选择适合自己的服药时间。"

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