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减肥期间能喝水吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 04:18

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减肥期间能喝水吗

2023年3月27日

李海涛主治医师中医内科

河南中医药大学第一附属医院

三甲

百度健康医美内容审核团队优选

减肥期间不仅能喝水，而且要保持正常的水摄入量。

减肥一般指除去体内的多余脂肪而采取的美容治疗措施。人体体重约有70%是水分。与过度节食导致的短期内体重减轻类似，不喝或者少喝水，虽然能在短时间内减轻体重，但并不能除去体内多余脂肪，达到减肥的目的。喝水过少反而会导致血液粘稠度增高，血液循环减慢，人体难以正常地进行新陈代谢，不利于人体健康。同时也没有证据表明，多喝水可以有助于减肥，所以减肥期间只需要维持正常的水摄入量即可。根据《中国居民膳食指南》中的建议，成年人一天应摄入2500毫升左右的水分，除去正常吃饭中的水分，正常成年人一天还应饮水1200毫升左右。运动是减肥的一个重要途径，在运动期间小口喝水可以及时补充运动时人体流失的水分，避免因缺少水分而导致的中暑、运动性脱水等疾病。

减肥时还是应当维持正常的水摄入量，通过合理控制饮食，适当运动等方式达到减肥的目的。对于中重度肥胖症患者，建议及时前往医院就医，寻求专业指导。