减肥运动过后能喝水吗

核心提示：运动是减肥最有效，且不容易反弹的健康方法，大家都知道，运动期间会出很多的汗，就会导致身体大量缺水，因此，在运动之后我们都会出现口渴的状态，而在运动之后喝水也有很多的注意事项，那么，减肥运动过后能喝水吗？下面为一探究竟。

运动是减肥最有效，且不容易反弹的健康方法，大家都知道，运动期间会出很多的汗，就会导致身体大量缺水，因此，在运动之后我们都会出现口渴的状态，而在运动之后喝水也有很多的注意事项，那么，减肥运动过后能喝水吗？下面为一探究竟。

减肥运动过后能喝水吗

通常而言，如果减肥者的运动量不是特别的大，没有大量的出汗，而是轻微出了一点汗，运动之后喝水是可以的，需要大家注意的是，不可以一次喝太多水，建议在减肥运动之后喝100ml左右即可，少量多次饮用。但是减肥者如果刚进行过剧烈运动，汗出得比较多，这时要主要不可以立即喝水。建议运动完再喝水15-30分钟。要注意在减肥运动完之后，等身上汗微干，脉搏和心跳都慢慢地恢复到正常水平之后才能适量的喝一些水。

这是为什么呢？其实道理非常的减肥，这是由于大家在运动中往往会由于呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失，如果大家在减肥运动后大量喝水，那么就会刺激胃部，从而对身体产生不利影响，因此不建议在运动结束后立即喝水，特别是大量饮水，如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水。

而且，如果大家在减肥运动完立刻喝水，还有可能会影响到正常呼吸胃肠道血管。这是由于大量的运动会让呼吸胃肠道血管处于收缩状态，从而导致此时血管内的血液供应大大的减少，而且大部分血液帮助肌肉参与运动。如果大家在减肥运动后马上大量饮水，还有可能会导致胃肠吸收能力减退，从而让大量的水分积聚于胃肠道，从而让人感觉到闷胀感，甚至会影响到正常的呼吸。通常来说，人体增加心脏负担大量的运动结束之后，往往会导致心脏的负担有所减轻，其实在此时心脏需要充分的休息。如果此时减肥者立即大量饮水，那么就会大大的加速身体血液循环，从而加重心脏负担。轻度会让运动者感觉到头晕、呕吐或产生幻觉，腹部绞痛，而对于情况比较严重的人来说，还有可能会出现昏迷、呼吸困难、暂停乃至死亡。

减肥运动过后能喝水吗？由上面的介绍可以得知，减肥运动过后能喝水，但是可不可以立刻喝水要视运动量而定，建议运动者休息10多分钟左右再喝水，而且喝水要小口小口的喝，尤其对于出汗比较大的人来说，一定要注意不可以一次性喝入太多的白开水，否则会引起低钠血症。

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