减肥期间可以多喝水吗

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减肥期间可以多喝水吗

王磊营养科副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲全国第10咨询

减肥期间不可以多喝水，一般适量喝水即可，因多喝水会导致身体健康受到不良影响。此外，在减肥期间还需要积极给予饮食调理，以及运动锻炼等，可以加强减肥效果。

减肥期间适量喝水可以加快人体新陈代谢，促进肠道内油脂物质排出，加快体内热量消耗，因此适量喝水较好。但若人群在减肥期间多喝水时，一般会引起体内水分摄入过于充足，容易导致水肿，而且过多的水分需要通过肝脏和肾脏代谢排出体外，容易加重肝脏和肾脏的代谢负担，进而损伤肾脏和肝脏的正常功能，出现尿频症状，不利于身体健康，因此不可以多喝水。

此外，建议人群在减肥期间尽量减少高糖、高油脂、高脂肪类食物摄入，尽量选择低热量、粗纤维类食物，可以补充人体消耗所需的营养物质，避免减肥期间营养不良，同时减少脂肪形成，更好地帮助减肥。

2023-08-11浏览5147次

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲为什么减肥期间要多喝水"在减肥期间要多喝水的第一个原因，就是要预防便秘的发生，因为在减肥过程当中随着食物的调整，便秘的发生几率相对会比较多，而便秘的预防重要的一条措施就是需要水分，因此为预防和治疗在减肥期间所发生的便秘，需要适当的多喝水。第二个原因，就是要预防脱水的发生，因为随着脂肪的逐渐的分解，对于水分的需求相对会有所增多，因为很多的生化代谢都是在液体的环境下进行，加之脂肪的分解需要消耗一部分水分，因此为预防减肥期间水分的不足所造成的脱水，需要在减肥期间适当的多喝一点水。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥期间为什么要多喝水"减肥期间应该适当多饮水，一方面是人体需要水，另外一方面是通过多饮水也会帮助减重。水对人体非常的重要，是重要的组成成分，是生命活动的必需物质，人体的新陈代谢都是在体液环境中进行的，体液就是有水和溶解在水当中的电解质、低分子有机化合物和蛋白质所组成。因此减肥期间，应该适当多喝水有助于新陈代谢。n还要注意减肥期间，往往需要进行个体化的运动，而运动当中要达到中等强度，会消耗很多的水，大量的出汗，因此减肥期间应该适当的多喝些水。减重期间我们在饮食的时候，也有特别重要的一方面，就是餐前适当的多喝汤，这样有助于控制好饮食。因为会增加饱腹感，减轻我们的饥饿感，有助于减重的疗效。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥期间要多喝水吗减肥期间应该适当的多喝水，水是生命的源泉，新陈代谢离不开水，适量的补充水有助于更好的代谢，有助于减肥。减肥期间通过饮食、运动，特别是运动消耗热量，同时会丢失比较多的水分，适量补充水，这样能更好的有助于减肥。 另外，在减肥期间，饮食控制容易出现饥饿感，始终的喝些水可以增加饱腹感。俗话说先汤后饭，长肉才慢，适当的在减肥期间多喝水。 水的摄入也要适量，在减肥期间建议每天2500-3000mL的水，如果过多有可能增加肾脏的负担，同时也会抑制体内的抗利尿激素，造成精神性的烦渴，越来越咳，总想喝水。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间能多喝水吗减肥期间能多喝水，有利于减肥的顺利进行。 1、在减肥过程当中容易产生便秘的情况，多喝水润滑肠道而有很好的促进排便的作用，进而能减少减肥期间便秘的痛苦。 2、能够促进脂肪分解代谢产物的排出，因为在减肥过程当中随着脂肪的不断分解，会产生代谢的产物酮体。如果在体内蓄积，会引起身体酸度的增加而危害健康。适当多喝水能够促进酮体的排出，有利于减肥的进行。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间多喝水会胖吗减肥期间适当多饮水不会导致肥胖，因从营养学角度而言水不会产生能量，适当多饮水不会带入过多能量进入体内。另外还有助于维持能量负平衡，促进脂肪分解，对提高减肥效果有积极作用。此外，减肥期间适当多饮水，有助于增加饱腹感，进而避免进食其他食物，也有助于维持身体能量负平衡。减肥期间随脂肪分解，较多代谢均需要在液体环境下进行，若适当多饮水能够保持身体内液体良好环境，有助于提高各种代谢顺利进行。因此，减肥期间适当多饮水，有助于代谢调节水平提高，对于提高减肥效果有积极作用。但应避免不加节制大量饮水，以免过多水分进入体内影响身体健康。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲多喝水是否可以减肥"多喝水对减肥是有利的，多喝水有利于促进血流循环，促进脂肪代谢。喝水减肥要注意把握饮水时间和方法，清晨起床刷牙后，最好喝一杯200-300ml的温开水，可以促进胃肠蠕动，加快机体毒素、排泄物从肠道排出体外，从而减轻体重。肥胖患者在吃饭前15分钟左右可以适当多饮水，增加饱腹感，从而减少胃口，避免高能量食物摄入，如油炸食品、甜点、碳酸饮料、奶油等。单纯的多饮水是很难瘦身的，要想快速减肥，还要多参加体育锻炼，如跑步、游泳、打球等，坚持每天快走半小时，因为坚持运动能增加机体能量消耗，从而达到减肥的目的。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲为什么减肥要多喝水"减肥要多喝水的原因如下：n1、预防减肥期间可能发生的脱水，因为脂肪在分解过程当中会消耗很多水分，如果在减肥期间因为脂肪分解过多而水分摄入比较少的情况下，就容易发生脱水的情况。因此，在减肥期间要适当增加水分的摄入以促进脂肪的分解。n2、为了预防和减缓便秘的发生，因为脂肪在分解的过程当中会加重胃肠道蠕动，进而让肠道节律发生改变，发生便秘的机会就会增加。为了减少和缓解便秘，在减肥期间通过多喝水能够减少便秘的发生。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥为什么要多喝水在减肥过程当中要多喝水，原因如下：1、因为脂肪的分解、代谢需要水分的参与，如果没有水，即使进入到体内，脂肪的分解、代谢会受到一定的影响，所以为了保持很好的脂肪分解、代谢的效率，提高减肥的效果，在减肥期间要适当多喝水；2、在减肥过程当中的机体会发生激烈的代谢反应，进而会出现代谢的产物和废物，而通过适当多喝水，能够很好的促进机体在减肥过程当中代谢出来的废物，及时排出体外，对于维持机体内健康的环境有一定的作用；3、在减肥过程中适当多喝水能够提高酶和辅酶代谢的效率，因为体内的很多酶和辅酶要想发挥作用，往往会需要水分的参与，因此在减肥过程当中，通过适当多喝水，能够让酶和辅酶提高机体代谢调节的能力得到增强。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲多喝水减肥吗采取适当的方式多喝水是能够减轻体重的，首先要选择正确的喝水时间。 第一，每天早起喝一杯温水，促使肠道内的毒素、油脂加速从体内排除，这一方法能够有效的减小腹部肥胖的问题。 第二，在每天中餐和晚餐前，可以适当的喝多一些水，使自己产生饱腹感，减少高热量食物的摄入。 第三，在每天下午3点、晚上8点左右，也可以喝一杯水，加速体内食物的消化，通过这样的方法，能够有效的减肥。但是我们必须要注意，喝水也不能过量，特别是心脏、肾功能比较弱的人，包括经常浮肿的病人，过量饮水会导致心脏和肾脏的负担，可能会加重病情。宋艳波主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥需要多喝水吗"减肥需要适量多喝水，部分减肥时给减肥者减肥的过程中限制减肥者喝水，这是错误且不科学的，这样减肥即使当时成功过后体重也会出现反弹。科学减肥需要适当多饮水，尤其经过身体锻炼减肥的人需水量更要多。饮水可以促进身体代谢、脂肪分解，排除体内的毒素使体重减轻。另外，减肥还可以治疗便秘，因为便秘是诱发肥胖的因素。适当喝水可以让人有一定的饱腹感限制饮食量，防止体重增加，所以减肥时需要适量多饮水，但减肥时不易过多饮水，人体每日的需水量大约1500-2000mL，如果过多的饮水会增加心脏与肾脏的负担，严重时会引起水肿。"

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