减肥运动完可以喝水吗

运动过程中会消耗热量，流很多的汗，会有口渴的感觉，很多人会大量的补水，来缓解口渴的情况，那么如果是减肥运动完可以喝水吗？今天这篇文章来做具体的介绍。

减肥运动完可以喝水吗

减肥运动完可以喝水，运动后15-30分钟饮水，最好等身体出汗稍干，脉搏和心跳恢复正常水平后再适量饮水，并应注意用水的原则是少量多次，不能大量饮水，每次饮水100ml为宜，小口小口饮，饮水间隔10分钟为佳。

运动完后喝水会长胖吗

运动后喝水不会发胖。首先，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸，也就是说，没有这两个，它就不会形成脂肪，也不会变胖。 水不能提供这两样东西。此外，脂肪是一种提供能量的物质，可能会说水在身体里会变成脂肪。但是想想，如果一个人总是只喝水不吃东西，会有力气做其他事情吗？ 恐怕很难保持呼吸。 因此，水转化为脂肪是不存在的。也就是说，运动后消耗的水分与肥胖无关。

运动后多久能喝水

对于剧烈运动不应立即补充水分，如跑步，打球，游泳等，不要立即喝水，特别是冰水，非常危险，只能漱口或吞咽不超过50毫升的水，重要的是要做休息运动，让心脏减慢，让身体脱离运动状态，当颈动脉脉搏速度恢复到120次/分钟以下时，此时可补充水分，仍控制进水量为100毫升，且在10分钟之间。

运动后立即饮水的危害影响正常呼吸胃肠血管是因为大量运动处于收缩状态，此时血管内的血液供应减少，大部分血液帮助肌肉参与运动，如果是运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力下降，在胃肠道内积水，还会引起腹胀感，影响正常呼吸，增加心脏的负担。轻度头晕，呕吐，或出现幻觉，腹部抽筋；重度昏迷，呼吸困难，停顿，甚至死亡。

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