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易瘦体质的人，一般都具备这4个特征！你占了几个？

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 04:21

原创内容，擅自搬运者必究！

每个人身边总有那么一两个小伙伴，怎么吃也吃不胖，而瘦子吃不胖的体质让人羡慕。

可是，你只知道羡慕，但你不知道，易瘦体质不是与生俱来的，跟平常的好习惯息息相关，瘦子保持着胖子没有的生活习惯，让身体保持高代谢状态。

基础代谢越高的人，减肥速度越快！瘦子拥有这样的体质，故而不易发胖。

易瘦体质的人，一般都具备的4个特征！你占了几个？

特征一、喜欢饭前喝汤

有句话是这样说的：“饭前一碗汤，瘦身又健康”，这句话也不是全无道理的。

因为饭前喝汤能起到养胃护胃的作用，还能清除肠道中的垃圾，减少垃圾与毒素在肠道中堆积，还能有效减少正餐的进食量，增加身体肠胃的饱腹感。

而大部分人则喜欢在饭后喝汤，这样不仅撑大了胃，还导致身体进食了大量食物，肥胖也就不离不弃的跟着你了。

所以，饭前喝汤不仅仅适合减脂人群，就算不以减脂为目的，也能起到养生作用。

特征二、喜欢自己做饭

现在的人随着工作压力变大，都想争取多点休息时间，午餐宁愿叫点外卖也不想自己动手做。而长期吃外卖，不仅体脂率会上涨，健康也在慢慢的走下坡路。

很多商家为了保持外卖口感以及鲜味，会加入大量的味精、盐、油等调味剂，身体长时间摄入大量的调味剂，不仅对健康造成危害，还会让你腹部脂肪越积越多，脂肪肝、高血压高血脂、胆固醇等肥胖疾病也会找上年轻的你。

自己做饭有个好处，就是可以挑自己喜欢的菜来做，我们会荤素搭配好，控制热量，既不会影响身体健康，也不会给肠胃、身体造成负担。

特征三、喜欢细嚼慢咽

在快节奏的生活都市里，很多人为了节省时间，吃饭的速度也加快了。对很多人来说，吃饭只是为了填饱肚子，有的也为了争取更多的午休时间。

但对小脂来说，吃饭为大，并不是因为小脂有多么爱吃，因为从吃饭的速度上节省时间，也是在透支身体的健康，肠胃病容易找上你，这是对身体不负责任的状态。

毫不夸张的说，很多肥胖的人吃饭速度都是比瘦的人快，而大脑接受肠胃的饱腹信息，不是实时的，中间会延迟15-20分钟。所以，进食过快会让你不觉中摄入过多的食物，等到大脑发出饱腹信息时，你已经吃撑了。

为了更好的管理身体、身材，每一口饭都多咀嚼几下，放慢你吃饭的速度，给大脑争取发出饱腹信号的时间。细嚼慢咽可以让你比平时减少20%的饭量哦！

特征四、不常熬夜

日出而作日落而息，是千古不变的作息习惯。当我们熬夜的时候，身体会分泌出“饥饿素”与“皮质醇”，这两种物质对减脂期间的你来说，是很崩溃的，前者会让你有大量进食的欲望，后者则会储存起这些热量。

而身体长期储存大量的热量，再加上长期熬夜，身体回报给你的就不仅仅是肥胖了，还有各种亚健康。长期以往，你不胖谁胖呢？

我们在平常就要保持良好的生活习惯，不仅是对健康负责，也是对自己负责，所以不要再埋怨谁谁谁怎么吃都不胖，养成良好的生活习惯，易瘦体质会光顾你，你也不容易发胖。