管理好身材的23个日常小习惯

瘦，并不是目标，匀称标准才是。

1

不要边看电视，或是边看手机吃饭，会不知不觉饭量加大，吃完饭要站起来走走动动，或是专门散散步。有助于消化。

2

不要大吃特吃，大补特补。

营养均衡最重要，可以多吃点杂粮，少吃油腻高热。

3

有规律的做仰卧起坐，可以减肚子，练一练马甲线，腹肌。

4

减少，或是不吃宵夜。宵夜很容易造成积食不消化。

很容易发生肥胖，减弱消化能力。

5

坐地铁，公交车，能站就尽量多站一点，因为已经坐了一天了，多站站对身体好，也能保持身材。

6

上班期间，要多站起来走动走动，不能一直坐着，比如打水喝，上厕所，去扔扔垃圾等。

7

上厕所不要蹲太久，脚麻不算，可能还会使腿脚变形，还有可能导致痔疮的发生。

8

保持弹跳的运动，既能保持身材，还能再长高一点，特别是长身体的年龄段。

9

时刻保持身体笔直和挺拔。抬头挺胸是基本，保持双腿自然放直，不要交叉或是跷二郎腿。坐着的时候不要脖子前倾，驼背，也要保持腰背的笔直。

10

关注体重，更重要的是关注身材，体型。

哪里有赘肉，减哪里。有时候体重并不代表体型不好，只要在标准的范围内就是完美。体型美才是真的美。

11

吃饭要规律，按三餐的时间，按量吃，不能过量。

只要吃饭有规律，标准的量，就能保持好身材。

12

按时睡觉，不乱熬夜，使得新陈代射不会紊乱，也能减少身体走型的风险。

有时候就是因为熬夜，作息不规律，才导致无故肥胖。

13

平时不要做一些奇怪不规范的动作，使得骨骼变形。

比如走路姿势不对，站立姿势不对，就会使腿不直弯曲。

经常葛优躺，就会驼背，腰不直，驼背变形。

14

经常练习一些舒展骨骼的动作，有助于身材的修长与优美。

15

练习一些修腿型的动作。长期坚持，会看到腿越来越直。

16

经常挺胸，运动手臂，才不会出现手臂肌肉下垂，肩部出现溜肩的情况。

17

经常踮起脚尖，夹紧臀部运动，或向后绷直踢腿，屁股肌肉更加紧致，屁股翘出美丽。

18

脖子短，更加要抬头走路，这样会显得更加精神，经常抬抬头，脖子会更长。

19

少穿高跟鞋，会让小腿有肌肉，同时脚也会变形。

但是也要学会穿高跟鞋，偶尔穿可以凸显气质，走出气质与气场。

20

如果下身比较臃肿就不要穿过于臃肿的裤子，可以选择穿收腰的下摆裙子。用穿衣搭配技巧掩盖你身体的赘肉。

有时候搭配得好，既显高又显瘦！

21

不要追求过度的瘦。

现代社会畸形审美，并不是越瘦越好看，往往在标准范围内的肉感更加有韵味，可爱，美丽。

太瘦反而显老，撑不起衣服的美。

22

多用白开水代替饮料，一天八杯水不要忘记，既健康，又美丽，何乐而不为。

每一瓶饮料含很多糖分，摄入过多引发肥胖，高血糖。

23

要准备几件牛仔裤，刚好合适的那种，稍微胖一点就可以知道，塑形就靠它了。

牛仔裤也比较收身，看起来干净利落，不要选择宽松的，就是那种刚好合适并且紧身塑形有弹性的，不嘞的话，穿起来也会非常舒服。

牛仔裤还是很百搭的，值得推荐。

#好习惯养成计划#

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