《身材管理》

从小到大，她一直是一个胖人。

小时候被小朋友叫“胖妞”，上大学被同学叫“肥肥”，上班后被同事叫“胖姐”，结婚后被人叫“胖嫂”……

她短短的前半生里，曾经因为胖被太多的人取笑、歧视，甚至还因此失去过很多的机会。

当做了妈妈之后，就连孩子都说：“妈妈我不能再吃了，不然以后就像你这么胖了怎么办？”

那一瞬间，她感觉就像被雷劈中了一样地难受。

于是她狠心开始决定做好身材管理，让自己发生改变！

机缘巧合之下，朋友为她推荐了一本《身材管理》的书，让她深受帮助，逐渐成为最好的自己！

一、本书作者和特点

1.作者简介

本书作者林睿君，是“Kinibarre”及Kinibarre美型运动风格舞蹈创办人。

她4岁开始学习芭蕾舞，还远赴奥地利、纽约等地学习舞蹈，曾担任过大S、小S、苏有朋等许多艺人的编舞老师和肢体动作指导，在台前幕后都有出色的成就。

她致力于让所有女性成为更好的自己！

2.《身材管理》：帮助久坐的你，拯救不断攀升的身体年龄

这本书为我们分享了12种体型的主要特点和穿搭讲究，还为我们量身定做相对应的锻炼方式，以及臀部、双腿、肩膀、胸型等身体不同部位的锻炼要点等等技巧。

3.《身材管理》：分享职场女性可以做的小运动，帮助解救体态危机和改善易胖体质

为职场女性带来上班时也可以偷偷做的小运动，职场体态改善秘诀，以及易瘦体质养成法等等内容。

二、细数肥胖带给我们的许多痛苦

1.肥胖让人自卑

和很多瘦人相比，大多数的肥胖者都有动作笨拙、运动时更易疲劳出汗、爱瞌睡等特点，因此常常受到同学或同事的排斥和嘲笑。

为了减少被嘲笑的次数，保护自己可怜的自尊心，他们就很少参加各项集体活动，于是就逐渐变得更加孤单寂寞，越发疏远大家。

时日一久，他们的情绪上就逐渐形成自卑、退缩、依赖等心理和行为上的障碍。

这样对胖人的负面影响，或多或少会影响到正常的身心发育，甚至是学业或事业的成功。

2.肥胖备受歧视

让印象最深刻，是上高中时，一位胖胖可爱的女同学安琪和一位漂亮女生发生争执。

很快，漂亮女孩的男朋友，迅速叫了一群男同学在校门口堵她，说她“一个胖子还想欺负漂亮女孩”、“臭胖子”等等给她难堪。

还有家人、朋友们遇到胖妹子的时候，还常常唠叨：

“你看看你，让你少吃些少吃些，这么简单的要求都做不到，你还能做什么事？”

初听起来，似乎很有道理，但其实越简单的事越本质越难做到。

就像吃，很多人都觉得控制饮食是一件超级简单的事，可是实际操作的时候才发现，一碗饭对饥肠辘辘的人有多大诱惑！

越简单的事越难做到，因为我们是在与自己的自我本能较劲。

这样的指责，将胖人体型上的肥胖缺陷与人格上的缺陷联接起来，似乎人胖就是贪婪、懒惰、意志薄弱的代名词，就低人一等！

3.肥胖损害身体健康

肥胖会影响到全身各个系统，因为肥胖会导致体内出现胰岛素抵抗的现象。

胰岛素就是我们人体内的物流公司，帮我们把体内的糖、脂肪等代谢物质运送到需要的地方。

一旦我们出现胰岛素抵抗的现象，就说明是物流公司运作有问题了，很快体内的代谢产物就四处堆积或者无法排泄，这样可能会导致一系列的代谢紊乱：

1、身体可能会出现高血脂、高血糖、高尿酸等“三高”问题，可能还会出现高血压；

2、肥胖往往也会引起出现脂肪肝；

3、可能会导致我们呼吸出现睡眠暂停综合征，比如有人晚上睡觉可能会打鼾；

4、因为体重较大，可能也会影响到脊柱、膝关节等发病的机会；

5、可能会影响到生殖系统、受孕率等。

所以肥胖可能会影响到全身多系统的运转，如果我们积极减重可以改善胰岛素的抵抗、人体代谢，还包括血糖、血脂等都可以得到改善。

在很多比如高血压、糖尿病等慢性病的治疗中，医生往往都要求患者进行适当的健身和减重。

身体的健美，除了让我们身心健康之外，还能够让我们由内而外散发出强烈的自信和美丽，让你魅力非凡，成就更好的自己。

像闫妮，在三四十岁的年龄里，悉心修炼、积极努力，终于改变了她的外表和内在，让自己的气质立马提升好几个档次，从佟掌柜摇身变成现在的女神，真是让人眼前一亮又羡慕不已。

结尾：

在这个以瘦为美的时代，我们要“管住嘴、迈开腿”，让自己瘦下来，变得更健康自信美丽！

可以这样变瘦变漂亮：

1.学习适合自己的穿搭

我们可以根据自己的体态，选择合适的衣物去遮掩自己的缺点放大自己的优点，或者拉长比例等等，穿搭知识一定要掌握一些，可以让你锦上添花哦！

2.学习随时可做的小角度运动

本书中的许多小角度运动方式，很简单却很实用，只要坚持下去，可以有效地帮助我们进行矫正。

3.端正姿势注意体态

有时候，端正自己的身子，可以帮助我们更好地展示自我，让体态更优美。

4.养成易瘦体质

运用科学的方法，改变自己的易胖体质，积极努力让自己提高代谢速度和效率，让自己尽早变成易瘦体质。

对此你怎么看？欢迎留言讨论。

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