8个超简单减肥法 甩脂不反弹

1、吹气球减肥法

说到减肥，我们都知道最有效的方法是继续锻炼，但大多数女孩都懒得移动，事实上，吹气球这样一个简单的动作也可以减肥！每天吹50个气球消耗的身体脂肪和跑步10分钟是一样的！太棒了，每天都要尝试减肥！

2、一天喝三次绿茶

一杯普通的茶可能是受欢迎的新克星——这是美国科学家的最新研究结果。他们在茶中发现了一种化学物质，可以使人体的抵抗力提高5倍。研究发现，绿茶除了含有咖啡因外，还含有其他植物化学成分，可以提高身体的新陈代谢水平。所以用绿茶代替日常饮料，减肥更健康。

3、成为平腹美少女

不要抱怨你肚子里伤心的脂肪！迅速将海盐沐浴露涂抹在腹部，用力推摩至发热，然后用保鲜膜包裹，30分钟后用温水冲洗。

4、远离酒类

啤酒、鸡尾酒、白酒和其他形式的酒精饮料都可能是你腹部脂肪的主要罪魁祸首。虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高，只有一杯约200毫升的酒精饮料，热量可以达到100千卡路里。葡萄酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强大的激素正是小腹储存脂肪的罪魁祸首。

5、按压耳部穴位5秒，可控制食欲

控制耳朵食欲的穴位被称为饥饿。每天按5次左右，可以有效减少食欲。饭前30分钟按5秒，效果更好。

6、身材好，出来

走路的正确方法是尽量把肩膀向后压下，稍微抬起头和下巴，面对前面的中心。一只脚和另一只脚几乎垂直于垂直线，就像走钢丝一样。慢慢走。

7、骑自行车时，单腿用力

当你在踏板车上锻炼时，间歇性地让一条腿更用力地踩踏板可以增强运动的强度。一开始，你可以用中等强度的两条腿踩踏板4分钟，然后用左腿的力量，高强度的踏板。30秒后，换右腿作为主力腿，再踩30秒。接着双腿以中速蹬4分钟，作为调整和恢复。这样每4分钟单腿用力蹬一分钟，总共锻炼30分钟。这种单腿踏板运动可以帮助你燃烧20%的热量。

8、负重走

为了安全起见，负重不应超过体重的20%（例如，体重60公斤的女性不应超过12公斤）。如果你不喜欢这种负重方法，你也可以试着把两根长杆握在手里。虽然它们的重量只有0.5公斤，但它们可以帮助你燃烧20%到25%的热量，而且没有副作用。

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