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寻求重要减肥秘方，不伤身体的~

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 04:33

      病情分析：
      寻求重要减肥秘方,不伤身体的.你一定记住以下忠告：
      指导意见：
      肥胖干预：
      首先应当树立正确的观念,肥胖是可以预防控制的,某些遗传因素也可以通过改变生活方式来抗衡.
      1,必须坚持预防为主,从儿童,青少年开始,从预防超重入手,并须终身坚持.2,改变膳食,增加体力活动,矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯.3,鼓励低脂肪,低能量,适量蛋白质和碳水化合物,富含维生素和微量元素.4,控制饮食一定结合运动,可使基础代谢率不致摄入过低而下降,达到更好减重效果.5,应长期坚持减重计划,速度不宜过快,不可急于求成.6,防止为美容而减肥的误区
      生活护理：
      个体防治指导1,合理安排饮食,改变膳食结构和食量.少油少盐少点心七分饱.规律进食不过饱不漏餐.多蔬菜水果以碳水化合物为主.2,加强体力活动和锻炼中低强度持续时间长.每次时间不少于10分钟,每天至少30分钟,逐渐加强加长3行为疗法：节食意识,选食低脂肪类并逐渐降低比例,细嚼慢咽,使用较少餐具,餐后加点水果.4,药物疗法,仅是一个部分,辅助作用适用于因肥胖而致疾病危险性增加的患者,而不应该用于美容的目的5,外科手术治疗：胃肠道手术,局部去脂术.极度肥胖或肥胖并发症者,辅助治疗.

以上是对“寻求重要减肥秘方，不伤身体的~”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！