低碳水的主食有哪些

核心提示：众所周知，碳水化合物是维持生命的重要能源，但是在日常生活中有很多的减肥者会拒绝食用碳水化合物，其实这种做法是错误的，不仅不处于减肥，还有可能会给身体健康带来比较大的危害。而选择对的主食才能帮助减肥，那么，低碳水的主食有哪些呢？一起来看下面的介绍。

众所周知，碳水化合物是维持生命的重要能源，但是在日常生活中有很多的减肥者会拒绝食用碳水化合物，其实这种做法是错误的，不仅不处于减肥，还有可能会给身体健康带来比较大的危害。而选择对的主食才能帮助减肥，那么，低碳水的主食有哪些呢？一起来看下面的介绍。

低碳水的主食有哪些

1、燕麦粥

燕麦粥是一种非常常见的低碳水主食，对于减肥的朋友们来说，平时应该尽量少吃米饭这种主食，这是由于米饭中的纤维素含量并不是很多。若想提高减肥的效率，有效的增加饱腹感，这时减肥者可以选择燕麦粥或者全麦面包，此外全麦馒头也是很好的选择，据相关研究表明，此类食物中富含大量的食物纤维素，人体摄入后可以增加饱腹感，减少食物的摄入还能帮助消化。

2、玉米

玉米的热量低，也属于一种常见的低碳水食物，在减肥期间是可以当作主食的，据相关研究表明，其中富含大量的维生素、微量元素、脂肪和蛋白质以及纤维素等多种营养，对于减肥者来说，可以当中两餐之间的零食，需要提醒大家的是，最好选择水煮玉米的方法，这样比较不上火，还能保证玉米原本的低热量。

3、山药

减肥的主食还可以选择山药，因为根茎类的主食都有丰富的微量元素，维生素含量也很高，山药和芋头都可以当作主食来吃，但是如果选择山药、土豆、芋头来做菜，那么就要减少其他主食的摄入。

低碳水的主食有哪些？以上为大家介绍了几种有利于减肥的低碳水的主食，其实想减肥，可以选择很多种主食，比如小米粥、黑米粥、绿豆等都是非常不错的选择，需要提醒大家的是，减肥控制饮食固然重要，但是还要注意营养均衡，饮食多样化，这样才能健康减肥，此外，还要注意配合多进行运动，只长时间坚持才可以达到理想的减肥目的。

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