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潜水消耗的热量是陆上6倍？快让卡路里燃烧起来

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 04:41

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潜力无限

岁月流转日月新，欢声笑语迎新辰。春节马上要到了，俗话说得好：每逢佳节胖三斤！一想到春节的时候：每天一顿两顿三四顿，五顿六顿七八顿，在七大姑八大姨的夹菜攻击下，少吃一口要被说2小时.......

面对即将到来的节后幸福肥，可能你在过去尝试过许多方法，高温瑜伽仰卧起，动感单车普拉提... ...但在2024年，或许我们可以换一种更加高效的方式来对待这个问题——潜水。

在水下，人们行动的阻力是水上的800多倍；要完成某一动作的力量是陆上的6倍！而且水的温度相对较低，使得我们在潜水过程中消耗的热量更快，脂肪消耗速度是陆上的25倍。所以，与其他运动相比，潜水所需的热量更大，这种高效的热量消耗到底有没有让潜水成为了减肥的一大利器呢？

口说无凭，耳听为虚。下面就让我们来看看真实的潜水VS骑行的真实数据对比，看谁能更快更高更强得消耗卡路里！

EXAMPLE

一位潜水员发现：我最近购买了一款健康追踪器，这是一款戴在手腕上的小设备，可以追踪您的运动并监测您的心率，您的步数、活动的持续时间和强度级别、心率、您消耗的卡路里数量等等。我决定对比一下骑行活动和潜水所消耗的卡路里。

骑行方面：我骑行了1.5小时，骑行距离25公里，消耗的能量为1295卡路里。这是我在舒适区内的最大能力范围。

潜水方面：深度为10米，水温14摄氏度，从准备潜水到车辆整装完成，到装备总时间为1小时42分钟（其中水下时间为55分钟），总共消耗了566卡路里。

与骑行活动相比，这意味着潜水每分钟消耗的卡路里更少。然而，对我来说，骑行25公里处于舒适区的边缘，感觉像是一件很大的事情。另一方面，进行一次潜水活动消耗不少的能量，但却是一种非常轻松的活动。

尽管这不是一项科学研究，但我觉得这个比较值得分享。

ANALYSIS

不是说好了水下阻力大、温度低、耗能高吗？

“我也在潜水，一点都没瘦啊？”

想想你每次出水时，仿佛饿得能吃得下一头牛，在不知不觉中，为了补偿水下消耗的热量，身体让你忘记了你在摄入超过日常的数量的食物。吃吃吃...潜水...吃吃吃...潜水...吃吃吃...潜水...吃吃吃...夜宵吃吃吃，一天3潜，一天五顿，顿顿不重样！想瘦有点难～

潜水作为一种运动形式，尤其是作为有氧运动，确实有助于身体燃烧卡路里和消耗能量，从而有可能对减肥产生一定的影响。然而，潜水作为减肥的科学依据相对较少，这是因为研究潜水对身体的具体减肥效果的科学研究相对较少。

一些研究和观察表明，潜水活动本身确实可以增加人体的能量消耗，因为在水中移动需要克服水的阻力，这会增加身体的运动强度和肌肉的使用。然而，潜水并不像其他高强度的有氧运动（比如慢跑、游泳或健身训练）那样，能够迅速提高心率或产生大量的卡路里消耗。

潜水对减肥的效果可能受到多种因素的影响，包括潜水深度和时间、水温、个人身体状况和体重等因素。因此，潜水作为一种减肥方法的效果可能因人而异。

总体而言，虽然有少量研究表明潜水对燃烧卡路里和减肥可能有一定的帮助，但是作为主要的减肥手段，潜水可能并不是最有效的方式。

对于减肥，最有效的方法仍然是通过合理的饮食控制和更常见的运动形式来维持健康的生活方式。在开始任何减肥计划或新的运动项目之前，最好咨询医生或健康专家的建议。

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原标题：《潜水消耗的热量是陆上6倍？快让卡路里燃烧起来！》

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