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办公室白领需掌握12个瘦身方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 04:45

办公室白领需掌握12个瘦身方法

1养成早睡早起的好习惯

永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的勤快人吧。

2早餐很重要

营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

3多走路

如果上班的地方不远，试着走路上下班吧。

4爬楼梯

进办公室十层之内不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形同时达到锻炼的目的。

5多走动

久坐容易导致脂肪的堆积，同时，一直盯着电脑屏幕对眼睛也是有一定的损害，所以，工作一个小时，抽空走动，利用一些可以离开座位片刻，对白领一族的特别是一天到晚要坐在电脑边上的尤为重要。

6坐着健身

在座位上也可以运动，伸展操、转转头都可以。同时，利用椅子，做一些简单的瑜伽动作，缓解上班紧张情绪的同时，还能维持住好的身材。

7饭后有氧运动

晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，块走等。

8睡前运动

如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。

9健康作息

早睡早起除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

10走路购物比较好

前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。

11漂亮衣服增加决心

看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”

12做家务减肥

做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。而同时，做家务消耗的热量也是很客观的。

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