超火的古法运动来袭！9个动作让你轻松瘦全身！

超火的古法运动来袭！9个动作让你轻松瘦全身！

#创作者赏金计划#秋冬健身明白人标题：超火的古法运动来袭！9个动作让你轻松瘦全身，居家也能练出好身材 正文： Hey小伙伴们～ 你们知道吗？最近有一套超火的古法运动，简直就是瘦身神器啊！ 这套运动不仅简单易学，而且随时随地都能练，真的是太棒了！ 下面就是我为你们精选的9个动作，赶紧收藏起来，跟着一起动起来吧！ 1️⃣动作一：开合跳 站立，双脚并拢，然后同时跳起，双脚分开与肩同宽，双手向上伸直。再跳回原位，重复进行。这个动作能全身燃脂哦！ 2️⃣动作二：弓步蹲 向前迈一大步，前腿弯曲成90度，后腿伸直。然后起身，换另一条腿重复。这个动作能锻炼大腿和臀部肌肉。 3️⃣动作三：俯卧撑 趴在地上，双手撑地，与肩同宽。然后屈肘，让身体下降，再推起身体。这个动作能锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。️‍♀️ 4️⃣动作四：仰卧起坐 躺在地上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前。然后起身，让肩膀离地，再慢慢放下。这个动作能锻炼腹部肌肉。‍♀️ 5️⃣动作五：平板支撑️ 趴在地上，双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线。保持这个姿势不动，能锻炼核心肌肉群。‍♀️ 6️⃣动作六：深蹲️‍♂️ 站立，双脚与肩同宽。然后下蹲，让大腿与地面平行，再起身。这个动作能锻炼大腿和臀部肌肉。 7️⃣动作七：侧平板支撑‍♂️ 侧躺在地上，一只手撑地，身体保持一条直线。换另一只手重复。这个动作能锻炼侧腰和手臂肌肉。‍♂️ 8️⃣动作八：跳跃击掌 站立，双脚并拢。然后跳起，双手在空中击掌，再落地。这个动作能提升心肺功能，全身燃脂。‍♀️ 9️⃣动作九：拉伸运动‍♀️ 最后别忘了拉伸哦！全身拉伸一下，让肌肉放松，避免受伤。‍♂️ 跟着音乐一起动起来，让这套古法运动成为你每日的健身打卡吧！ 记得要坚持哦，好身材就在不远处等着你呢！ ️ #古法瘦身操# ️ #居家健身必备# ️ #全身燃脂动起来# ️ #养生又塑形# ️ #阳阳形体运动打卡#

发布于12月3日 11:28

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