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瘦下来才知道，《黄帝内经》减肥操这么有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 04:47

《黄帝内经》强调，减肥并非仅仅是减轻体重，而是排除身体内部的废物和垃圾，使身体的各个系统更加畅通无阻。如果只注重减轻体重而忽略了身体的健康，可能会适得其反。

在减肥过程中，有些人为追求快速减重而采取极端的减肥方法，如过度节食或过量运动。这些方法可能会导致身体营养不足、气血不畅，进而引发各种健康问题。此外，一些人可能因为不合理的减肥方法而减去人体内的精华物质，如蛋白质等关键营养素。这样不仅会使身体无法正常运转，也会给健康带来负面影响。

今天分享几种有手就能做的减肥方法！

1.瘦手臂内侧的肉：捏捏手臂

方法：把手臂举起来，手捏胳膊下的“蝴蝶袖”，捏的时候会感觉里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘走，一直揉捏到小臂，有空就捏捏。

2. 瘦肚子“游泳圈”：揉肚子+敲带脉

揉肚子：平躺在床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推100下，排肚子里面的浊物。

敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可以排浊湿。

3. 瘦大腿（推肝经+敲胆经+跪膝+大把攥）

推肝经——瘦大腿内侧

用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10—15分钟。推肝经还可以帮助缓解糟糕情绪，坚持一段时间你会发现脾气变好了，睡的也香了。

敲胆经——瘦大腿外侧

用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10—15分钟。力度适中，大腿微微热就可以。

跪膝法——通气血

在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10—15分钟，跪膝法会锻炼到腿粗的经络，把气血引下来。

大把攥——瘦大腿后侧

用瘦攥着大腿后侧的肉，来回揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10—15分钟。

4. 瘦小腿（推脾经）

脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从脚踝到膝盖。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。

5⃣️瘦后背（拍打背部+抱膝）

后背肉多是膀胱经不通，可以通过刮痧，拍打，捏脊，按mo后背的方式去疏通。

早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里面抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可以通便消食，也可以拉伸后背。

因此，要想真正达到减肥的目的，必须注重合理饮食和适量运动。在饮食方面，应注重营养均衡，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。同时，要避免过度节食或暴饮暴食，控制饮食摄入的总热量。在运动方面，应选择适合自己的运动方式，适量增加运动量，以加速新陈代谢、促进身体排毒。

总之，要想实现健康的减肥，必须遵循身体内部的规律和原则，采取科学合理的减肥方法。这样才能真正达到减肥的目的，同时保持身体的健康和美丽。