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冬季想瘦身就多喝奶

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 04:49

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冬季想瘦身就多喝奶

美食更新时间：2024-12-07 04:45:05

　　酸奶什么时候喝最有益? ----在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢？

　　很多减肥者认为乳制品含脂肪过高，为减肥，便将其从膳食中剔除。殊不知如果吃法得当，乳制品有控制体重的作用。

　　近年来多项研究表明，在摄入热量不变的前提下，饮食中增加乳制品的摄入量，有助于

　　减肥。因为乳制品中含量丰富的钙及其他一些特殊活性成分，在减少脂肪积累和控制体重方面有着重要的作用。

　　那么，如何饮用乳制品才算得当呢？实验表明，每天要补充1200毫克钙，才能最好地发挥其降低体内脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯牛奶即可。长久坚持，身体中的钙维持稳定水平，就能达到控制体重的目的。

　　对于超重者，建议每天喝三杯牛奶或

　　酸奶(总量约为750克)，这样可以使减重效果明显。而对于要严格控制脂肪摄入者，则建议尽可能饮用低脂或脱脂牛奶及酸奶，这样才能保证在补充乳品钙的同时，不带来过多的脂肪负担。　

　　营养专家推荐，在各种乳制品中，酸奶的保健和减肥效果最好。美国田纳西大学营养系博士做了个试验：让一些患高血压的非洲裔美国男性每天喝两杯酸奶，结果他们的血压都有所下降，更重要的是，每人的体重也平均减轻了近11磅。

　　因为酸奶中的乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，同时，它能有效地调节体内菌群平衡，缓解因减肥而带来的便秘之苦，而它具有的较强饱腹感，更能让减肥者理智地安排膳食，不致饥不择食。

　　值得注意的是，乳制品并非减肥药，它本身也含有一定热量，如果在原有膳食基础上额外多吃乳制品，同样可能引起体重的增加。最好的办法是用乳制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以达到良好的瘦身效果。

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美食鼓楼区美食

1、地锅鸡：地锅鸡是源于微山湖渔民的一种鸡肉的做法，在炖鸡的同时要在锅的周围都贴上一圈锅饼，饼借肉香，肉借饼香，相得益彰。2、两来风辣汤：两来风辣汤具有近百年历史，历经几代人努力，其制作工艺、品质、口感、汤色及营养价值日臻完善。两来风辣汤是由鳝鱼、猪圆骨、老母鸡外加十余味滋补中草药精心熬制而成。特点是选料精、投料足、酸辣美味、鲜香爽口。3、徐州龟打：龟打子即薄饼子，以手将面团略略拍按，使成约1厘米 2021-04-16

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吃春饼讲究将和菜包起来，从头吃到尾，叫“有头有尾”，取吉利的意思。吃春饼时，围坐一起，把烙好的春饼放在蒸锅里，随吃随拿，为的是吃个热乎劲。立春吃春饼生菜等是立春习俗之一，俗称嚼春、咬春或者尝春，立春吃春饼有迎春的寓意。春饼：吃春饼是中国民间立春饮食风俗之一。在一些地区（东北、华北等地区）立春有吃春饼的习俗，春饼是面粉烙制的薄饼，一般要卷菜而食。最早，春饼与菜放在一个盘子里， 2021-02-25

美食翻毛皮鞋子油污怎么清洗

酒精和黄米面去油渍法：用酒精和黄米面调成糊状涂于鞋面，晾干后把黄米面刷掉，脏东西即随之除掉。如果翻毛皮鞋滴上油但不是太脏，用一块百洁布干擦即可。洗洁精去油渍法：用洗洁精滴在油点上，稍待片刻，用湿布对准油点揉搓，见油点变浅，用清水在油污处刷洗，这样反复多次，直到油点融解再用清水洗净。香蕉去油渍法：可以取来几片香蕉皮，用它擦拭皮鞋上的油污，因为香蕉皮里含有单宁，单宁能去除油污。将少量立白洗洁精（1份） 2021-01-13

美食野生仙人掌果功效

1、补充营养：仙人掌果有着丰富的植物营养素，果肉中含有维生素B2、B1、B12、D3以及核黄素、花青素、可溶性纤维等，可为人体补充一定营养。2、养颜护肤：仙人掌果实萃取物具有使肌肤柔软细腻、防止皮肤干燥、减少皱纹等神奇功效，因仙人掌果实富含抗氧化剂、核黄素和硫胺（维生素B1），是滋润保养肌肤极佳的营养成分。经常食用，能让肌肤处于年轻态，达到美白、嫩肤作用。 2021-03-10

美食熬糖色怎么熬不糊

1、用水炒糖色：将锅清洗干净后向锅里面倒入清水以及适量冰糖，大火将水烧开之后将冰糖敲碎。调到小火搅拌糖水，一直到糖色有气泡冒出，等到锅里的气泡由大变小，由白色变成微黄色即可。2、用油来炒糖色：先将炒锅烧热，倒入食用油、冰糖，用小火炒。将冰糖敲碎后继续炒，一直到气泡由大变小，糖色变成棕黄色即可。3、用油水结合来炒糖色：锅烧热之后加入适量的食用油和冰糖，快速地敲碎冰糖之后开小火慢慢熬糖色，一直到锅里面 2021-04-26

美食红油金针菇怎么做

1、准备食材：金针菇、大蒜、姜片、干辣椒、盐、白糖、胡椒粉、辣椒面。2、把金针菇根部切掉，洗净备用。3、烧水，水开后放入金针菇煮1分钟，捞出过遍凉水备用。4、纱布放入碗中，加入金针菇，包起挤干水分。5、准备大蒜、生姜、干辣椒备用。6、起锅热油，烧热后加辣椒、姜蒜一起炸香，中小火慢炸。7、炸至油带一点红色，生姜和大蒜完全炸枯，关火，用漏勺把姜蒜和辣椒捞出。8、将油直接浇到金针菇上，然后加入辣椒面、盐 2021-04-24

美食维生素b2的水果和蔬菜

西红柿、胡萝卜、茄子、黄瓜、玉米、葡萄、猕猴桃、榴莲、菠萝蜜、草莓、木瓜等。如果缺少维生素B2会引起反复性口腔溃疡。含维生素B2的食物有：动物性食品和动物内脏，如鸡蛋黄、牛肉、瘦肉、肝脏、豆制品、海带、紫菜、木耳。维生素B2：维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生 2021-01-15

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