黄帝内经说古法减肥,8个中医按摩方法,让你轻松瘦身不反弹!
夏天到了,是时候给身体来一次彻底的清理,甩掉多余的脂肪,迎接轻盈的自己了!《黄帝内经》作为中医经典,提供了许多关于减肥和健康的智慧。今天,我们就来学习如何通过《黄帝内经》的方法,轻松减重,保持健康。
跟着《黄帝内经》学减肥
《黄帝内经》中将肥胖分为膏人、脂人和肉人三种类型。不同类型的肥胖需要不同的方法来调理。以下是几种有效的中医减肥方法,帮助你在夏天轻松瘦身
一、按摩推腹
方法:躺在床上,双手叠加在肚脐上,轻轻按揉,顺时针和逆时针各揉100下。
功效:这个方法能够促进肠胃的蠕动,帮助消化食物,排出体内的废物,改善腹胀问题。每天坚持,你会发现小肚子在慢慢变小。
二、勤敲带脉
方法:平躺在床上,用空拳轻轻敲打腰两侧,每天坚持300次。
功效:带脉是人体唯一横向走向的经脉,敲打带脉可以帮助消除腰部多余脂肪,告别“游泳圈”,让你的腰身更加苗条。
三、刮肝经
方法:用掌根或拳头从大腿根部推向膝盖,每次300下。
功效:刮肝经不仅可以帮助瘦腿,还能缓解焦虑,促进肝脏的解毒功能。对于工作压力大的人来说,这是一种很好的放松方式。
四、敲胆经
方法:用空心拳敲打大腿外侧,每天300次,注意避开晚上23点至凌晨1点。
功效:胆经主要负责体内的排毒功能,敲打胆经可以促进体内毒素的排出,帮助燃烧脂肪,尤其适合那些想要瘦大腿的人。
五、跪膝行走
方法:每天在地上跪着行走几分钟。
功效:这个动作可以帮助瘦大腿,促进消化系统的运行,还能增强膝盖的韧性,对整体腿部的线条有很好的改善作用。
六、捏拿小腿内侧
方法:用拇指和食指捏住小腿内侧,从上往下捏,每次300下。
功效:这主要是对脾经穴位的按摩,可以缓解经络堵塞,帮助瘦小腿,促进消化功能的提升。
七、捏手臂内侧
方法:用手指捏住手臂内侧的肌肉,从上到下捏,每次300下。
功效:按摩手臂内侧的小肠经穴位,不仅可以瘦手臂,还能改善心血管健康,让你的手臂更加纤细有力。
八、疏通膀胱经
方法:通过刮痧或拔罐,从后背、臀部到脚外侧进行疏通。
功效:膀胱经是人体最大的排毒通道,疏通膀胱经可以帮助瘦后背,驱寒祛湿,改善体质,让身体更加轻盈健康。
古人的智慧告诉我们,减肥不仅仅是追求数字上的下降,更是对身体整体健康的调理。通过《黄帝内经》中的方法,我们可以在健康的前提下,达到理想的体重和体型。每天花一点时间进行这些简单的按摩,不仅可以减掉多余的脂肪,还能让身体更加舒适和健康。让我们一起坚持下来,迎接一个轻盈美丽的自己吧!
❤️
❤️我是蓝豆豆营养师,10年体重管理,指导过10000+人吃出好身材。我准备了一份饮食方案和运动计划。
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