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怎样才能健康减肥,我很困惑

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 08:43

营养科怎样才能健康减肥,我很困惑

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

怎样才能健康减肥，我很困惑（女，20岁）

分析及建议:

健康减肥建议你在平时饮食当中少食油脂,糖,盐含量高的食物,多吃蔬菜水果(品种都要在5种以上)注重吃好早餐,晚餐半饱不多吃,饥了用蔬菜代餐,每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵。多喝水(每天最少1200毫升)坚持运动锻炼(每天最少****步快走)保持积极乐观的心态!只要坚持就会很快减下来，平时多做有氧运动如慢跑,快走,跳绳,打羽毛球每天35分钟效果更好，平时多吃蔬菜水果有利消脂减重的。

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周建勇医生

健康减肥建议你在平时饮食当中少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果（品种都要在5种以上）注重吃好早餐，晚餐半饱不多吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量（七八分饱）不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵。多喝水（每天最少1200毫升）坚持运动锻炼（每天最少****步快走）保持积极乐观的心态！只要坚持就会很快减下来。