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如何快速健康瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 08:44

如何快速健康瘦身

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2016-07-15 15:32:23

概述

我啊，是一个胖子。平时看见那些瘦的，身材好的女生穿衣服真的很好看啊，平时也尝试过过减肥，但是强制节食减肥的话对身体不好，而且生活上也会疲劳无力。我是真的很容易胖啊，我是真的很想要瘦下来的，朋友们也给我指过很多招但是都没有什么效果的，身体还会不好，我真的觉得很困扰，我想保持身材还想健康。所以我想问问有没有人知道怎样能快速健康瘦身？

步骤/方法：

1健康瘦身的话我提议两点。一是饮食二是运动。先在饮食上，一定要减少米饭的摄入量，最好少吃，因为米饭这些主食的热量很大。早上一定要吃饭还要吃好，减肥的误区就是不吃早饭，那是一个很错误的做法，早饭一定要吃好的。

2还有就是中午少吃晚上不吃。中午吃饭推荐八分饱，我觉得可以吃些黄瓜或者是一些水果。而且在吃饭的时候也要小口吃，放慢速度吃。晚上上就尽量少吃，饿了的话最好就是水果、蔬菜或者是喝水，多喝水可以排毒养颜，对身体也好。

3健康健康，运动必不可少的。当然除了饮食，也要注意多运动。跑步、晚上散步、甚至说挑跳跳广场舞都是可以的，最好能有一项自己喜欢有可以坚持的，比如瑜伽什么的。我就是经常运动，身体就好，也瘦。

注意事项

所有的方法都是贵在坚持，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。而且减肥目标确定好。同时也不要过度节食，对身体不好的。瘦身也要健康才是最好的。