近年研究发现，黑咖啡中的咖啡因和绿原酸有帮助减肥的作用，让咖啡成为市场上的热销饮品，然而，每天都喝黑咖啡难免觉得无趣，因此欧美掀起一股黑咖啡混搭黄柠檬的新浪潮。网上流传黄柠檬咖啡的减肥效果比一般黑咖啡更好，真的是这样吗？且听营养师怎么说！
咖啡助减肥2功臣：咖啡因、绿原酸
咖啡本身的热量低，一杯300毫升无糖美式咖啡不到10大卡，但真正有助于减肥的主要关键，还是在于其成分中的咖啡因和绿原酸！咖啡因不仅有利尿、抑制食欲的作用，它也是一种中枢神经兴奋剂，可以促进肾上腺素分泌，增加脂质分解，另有研究指出，在运动前喝咖啡，可以促进运动表现，并且提升热量消耗。
绿原酸部分，近期研究显示，咖啡豆中的绿原酸可以抑制葡萄糖吸收，减少脂肪细胞堆积，有助于防止肥胖。但绿原酸在咖啡豆中的含量，会随着烘焙越深而越少，因此，想靠咖啡减肥，还是喝浅焙的咖啡比较好。
柠檬黑咖啡 改变风味胜于减肥助益
在黑咖啡中加入黄柠檬汁，或是搭配碎柠檬皮一起饮用，真的会瘦更快吗？虽然黄柠檬所含的柠檬酸成分可以让糖代谢增加，柠檬皮中类似麻黄素苦橙成分也有促进新陈代谢的作用，但营养师认为，其主要的作用还是为咖啡增添新风味，使其喝起来更顺口，增强减肥的效果反而有限。
多饮咖啡危害健康，推荐1个食疗古方减肥效果更好
黑咖啡虽然可以起到一定的减肥效果，但我们都知道，多饮咖啡危害健康，因为咖啡因能兴奋神经、刺激血管、加速心跳，过量饮用咖啡会引起窦性心动过速和室性早搏，血压升高，夜间失眠。
医学古籍《证治要诀》里介绍了一个非常出名的减肥食疗方——罗汉果荷叶茶，方子的具体内容翻译成大白话如下：干荷叶5克，决明子、桑叶、罗汉果、山楂各1克，全部洗净后加水熬煮一小时，喝茶即可，饭前饮用，一日两次。不想自己煮或没有时间煮的，网上也有类似的袋泡茶，不妨去看看。
干荷叶减肥古来有之，而决明子、桑叶、罗汉果、山楂对三高有调理作用，三高患者多有肥胖困扰，所以罗汉果荷叶茶对普通的肥胖、三高引起的肥胖均有作用，这个食疗方另外一个非常著名的作用是调整味蕾，对爱吃肉的人来说，经常饮用桑叶荷钱茶，可以逐渐适应清淡饮食，少吃肉，自然更易瘦。
对懒人来说，可以通过食疗来瘦，当然是极美的事情，但实际上，若能配合适量运动，减肥效果更明显哦。可以选择自己喜爱的运动，慢跑、瑜伽、舞蹈、游泳即可，能找到志同道合的一起，就更能坚持下来了。返回搜狐，查看更多
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