有时候觉得减肥是一件很玄的事，别人减着减着就瘦了，而自己怎么减都瘦的不明显，还要时刻担心会不会反弹，吓的一口饭也不敢多吃!这到底是为什么?
你可能陷入了减肥中的误区，有的人减肥首先想到的就是少吃，但其实，健康的减肥是要有科学依据的，要针对肥胖的原因从根本上解决肥胖问题。
人体是由骨骼、肌肉、脂肪等多种物质构成的，当身体中缺少某种物质，体重自然会减少，但有时候少的并不一定是脂肪，很有可能是肌肉，这是不正确的瘦身。
瘦身最主要的不是体重的减少，而是要减去体内的脂肪。我们针对减肥中常见的3大“深坑”，给大家分析讲解。
一、掉进「有氧减肥」的坑
有氧运动和力量训练都具有健身的效果，不同的是有氧运动在刚开始的时候先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖。
而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的要多。即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的减脂方法应该是有氧运动与力量训练结合做。
力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。
二、掉进「节食减肥」的坑
为了降低体重，大部分人会在短期内通过限制食物和液体摄入量以及过度排汗降低体重。
这种情况下的体重减轻主要是由于水分丢失及肝糖原储备和肌糖原储备的不断损耗所致。
长期通过节食的方法减肥，会增加抑制静息代谢率(使持续减肥更为困难) 、增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。
三、掉进「减肥药」的坑
药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物;抑制食欲的药物;阻止消化吸收的药物;影响脂肪代谢的药物。
减肥药物除了影响身体对热能物质的吸收外，还影响身体对其它营养的吸收利用，并可能对机体造成其它的不良影响，建议还是不要吃的好。
综上，避免掉进这三大减肥深坑，你的减肥计划就成功了一半，剩下的一半，也是最重要的一环——肠道环境。
减肥最关键的就是要保持健康的肠道环境，因为肠道不健康，会出现营养缺失、免疫力低下、代谢差、抑郁，引起肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、不孕不育、包括结肠癌在内的17种癌症，以及多种疾病。
肠道的修复周期是12周，经过1个周期的修复，会有质的提升，让你由内而外散发健康美丽的魅力。而修复肠道需要「养、修、通、阻、燃」五部协同进行。
如果不做专门的检查，或者没有发生明显的病症，很多人并不清楚自己的肠道环境到底是否达到健康标准，是否需要调理。
其实除了饮食，肠道健康与生活习惯息息相关，如果你有下图中的情况，那就要引起重视了。
当你的肠道环境达到健康状态，代谢也会随之改善，脂肪不会过多堆积，便秘问题也不会再困扰你，体内毒素能正常排出，相应的，皮肤也会通透润弹，这才是真正的健康瘦身。返回搜狐，查看更多
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