吃什么可以有效的减肥又排毒

　　春天减肥是很多人都知道的，健康的减肥是要多注意一下的。当然，排毒也是要好好的了解的了，健康排毒只有排除毒素才能更好的拥有健康，身体健康了，减肥就会有效果的。那你知道我们究竟该怎么排毒呢，今天小编介绍这个餐单只要重复按以下餐单吃两天，便可以排去积聚于体内的毒素，改善下半身水肿状况 ，还在等什么，一起来学学吧。

　　野菜排毒青汁

　　提起食药减肥，大家都心有余悸，怕有副作用。至于饮减肥茶就不用怕了， 其结果只是泻肚子，这样还可因祸得福，而达到减肥兼秀身效果，不过切勿饮得 太多，否则有可能因脱水而晕倒。想安全地减肥倒不如拣这种青汁，它由多种 野菜压榨而成，既无添加剂，又是纯天然配方，有助排出体内毒素，净化血液中 酸素，营养高到可替代正餐用。若混和水或牛奶一齐饮用，味道尚算不俗，减肥期间口淡，饮上一杯确实不错。 看到这些美味的食物是不是有点心动呢，你可以不用怕吃这个会长肉哦，这可是能排毒减肥的，快来品品吧。

　　西柚瘦身餐净肠排毒

　　西柚蕴含丰富的纤维和水分，可以令你很快有饱感。试行这个餐单时，你不 需要计算吃了多少卡路里，餐单材料既简单又易做，所以随时都可进行。

　　薏米排毒美肌

　　怕肥而对糖水敬而远之，无形中少了好多口福乐趣，其实你只要会挑会食， 就算嗜甜也可以保持身材。中式糖水选用的配料成分就有好多减肥美颜材料，比如 口感韧劲十足的薏米。它有轻泻作用，能利尿清除体内毒素和多余的水分，帮你 减肥，也有净化皮肤、治疗湿疹和皮肤痕痒的作用，令皮肤变白和细腻。下次想吃糖水时，记得叫碗薏米茶顶顶甜瘾啦。

　　喝潮州茶消脂法

　　潮州人吃完饭总会喝一杯功夫茶，舒一口饭气，其实这种传统饮食习惯已演 变成减肥古方，他们还会配搭健美汤和饭以加强瘦身效果。最好选饮梅子汤、金 针木耳汤、酸笋鱼汤等减肥汤水，再配食黑糯米饭、咸菜姜饭加低脂肉类，最后 当然少不了喝一杯铁观音，清一清肠胃油腻。按非正式统计，十居其九的潮州人 都是身形瘦削，也许与这个饮茶食疗不无关系，而且饮茶又是天然食疗的一种， 可试一试。

　　春季什么运动最减肥

　　平坐前伸

　　脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

　　蜷缩起坐

　　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

　　3分钟踏跳

　　在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

　　迈步动作

　　把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

　　结语：减肥排毒我们是可以一手抓的，如果不能好好的保养自己的身体肯定是不利于自己的健康的。减肥的工作也是不能停的，一定要多注意自己的身体，看看是否能够承受的了了。希望大家都能好好的减肥，拥有健康的身体，从而幸福的生活。

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