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瘦腿秘籍六招轻松瘦大腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 05:16

　　看着别人穿着超短裤和迷你裙，是不是很羡慕啊!想要瘦腿其实很简单，今天推荐的瘦腿秘籍，六招就可以轻松拥有修长美腿

　　1、压低上身：

　　两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

　　2、踢毽子：

　　两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

　　3、高抬腿：

　　单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

　　4、向两侧抬腿：

　　把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

　　5、弯曲/伸直膝盖：

　　双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

　　在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。

　　6、同时也可以喝点纯天然植物成分的三草瘦腿茶。

　　成分：马鞭草、柠檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊。

　　柠檬草：又名柠檬香芋，原产于印度，是禾本科多年草，会从根部抽长出几根长长的细叶子，柠檬草当中所含的柠檬醛成分，有帮助消化的功效。

　　马鞭草：原产于热带美洲，减缓静脉曲涨、腿部水肿，帮助肠内净化及瘦身减脂。

　　迷迭香：原产于地中海沿岸，传说，耶稣赐与迷迭香似晨间森林般清新的味道，古代匈牙利女王曾用迷迭香泡澡，而罗马人则认为它是“神圣的草”帮助消化，治肠胃涨气、腹痛、头痛。

　　特色：

　　三草消肿去湿，专瘦腿部，对下半身肥胖很有效。可有效地消除下半身水肿，减少多余水分，减缓静脉曲张。

　　我个人认为，减肥不能心急，也不要肥用药物，那样反而会起反任用，而且伤身体。纯植物还是比较健康放心的。长期坚持，一点一点的改变，顺其自然。减肥固然重要，但更重要的是减肥。

（实习编辑：何丽丽）

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