碧生源健康专家：控制肥胖，从科学施策开始

近日发表的一份人体肥胖学术报告显示，全国41.1%男性体重超重，且肥胖男性占比18.2%。这个数据非常引起人们的关注，因为肥胖和超重问题已成为当今社会面临的一大挑战。对此，碧生源健康管理专家表示，在应对身体超重和肥胖问题方面，应科学施策，从多方面采取有针对性的措施。

根据《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》报告，超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。而男性在超重和肥胖方面更为普遍，超重男性占比41.1%，女性占比27.7%；肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。

针对现代人超重和肥胖问题，健康专家提出以下多方面的有效措施：

一、合理纾解压力，保持良好心态

长期压力过大会导致人体激素分泌异常，进而引发肥胖问题。为了预防和消除因压力过大引发的肥胖问题，我们可以从以下几方面努力：

1. 制定工作和生活计划时要实事求是，避免制定不切实际的目标，以防之后因达不成目标而感到沮丧。

2. 在生活和工作中，保持脚踏实地、勤勉工作的态度，不要一味追求高远目标。

3. 遇到困难时，要冷静分析并找出解决问题的措施。

4. 遇到挫折时，可以找人倾诉，寻求亲朋好友的帮助，一起寻找解决问题的办法。

另外，情绪低落时应避免通过食用高热量食物如巧克力、饼干等来缓解压力。可以选择喝白开水或吃黄瓜等低热量食物来舒缓压力。

二、控制饮食

无论是预防肥胖还是减肥，都应该控制饮食。以下是一些控制饮食的原则：

1. 食物以清淡为主，少吃或不吃高油、高糖、高盐等食物，因为这些食物容易导致发胖。

2. 多吃蔬菜和水果，它们的热量低且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少总体食物和热量摄入。

3. 不要吃得过饱，控制饭量，每顿饭只需吃到七分饱。

4. 少喝酒，酒精的热量较高，过量摄入会增加发胖风险，同时酒精还会增强食欲。

三、坚持运动

运动能促进血液循环和新陈代谢，加快体内热量和脂肪的消耗，起到减肥的作用。此外，运动还能使人精神振奋，减缓紧张情绪。

四、养成良好的作息习惯

睡眠不足或经常熬夜会降低身体的新陈代谢率，无法正常消耗体内热量，导致热量过剩转化为脂肪，引发肥胖问题。为了健康减肥，我们应该保持规律的作息习惯，早睡早起，并确保每晚7-8小时的充足睡眠。

在调整心态、控制饮食、坚持运动和规律作息的同时，适当地使用减肥类保健食品也有助于健康减肥。碧生源常菁茶便是一种良好的减肥类保健食品。它结合了五千年中华健康茶饮文化和中医药文化，并采用多种药食同源的中药材和中国茶为主要原料。经过现代先进科技的加工开发，具备良好的食品安全性和保健功能，适合肥胖人群减肥使用。

碧生源常菁茶采用袋泡茶形式小包装，具有较好的密封性和轻巧性，解决了想喝保健茶但缺乏时间配制和煮茶的问题，且方便携带、冲泡和饮用，适合多种场合消费，满足了国人想追求方便快捷的保健茶需求。

由于碧生源常菁茶品质卓越、便于携带和饮用，因此一经上市就受到消费者的广泛喜爱，在健康减肥产品市场上一直保持着畅销的地位，并不断为国人健康瘦身贡献温和的中医药力量。

为了控制肥胖问题，我们需要从科学的角度制定相应的施策。适当纾解压力、合理控制饮食、坚持运动、养成良好的作息习惯以及合理使用减肥类保健食品等多方面措施的结合，将有助于提高国人的健康水平。

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