哺乳期食谱21道下奶汤做法产后催乳这样吃

哺乳期食谱21道下奶汤做法产后催乳这样吃
月子里休养身体也要遵循科学规律，适当进补。
我根据哺乳期的饮食整理了21款月子汤，哺乳期的妈妈们吃起来吧～
阶段一：“排”恶露
产后身体消耗大，脾胃虚弱，饮食以“清淡、稀软”为原则，主要补充水分如：小米粥
-
第二周： 排水肿
经过一周的调养，身体状态基本好转，但仍以需要继续排恶露、排水肿，期间蔬菜、水果适量增加，尽量不吃生冷的食物；
-
第三周 催乳
第三周：这个阶段可以喝一些下奶的汤，经过两周的调养，身体慢慢恢复，补气血，提高奶水质量；
-
第四周 补气血，增强体质
饮食荤素搭配，多摄取含铁丰富的食物：菠菜、猪肝、蛋黄、红枣、猪血、瘦肉、黑芝麻、牛肉、海带等
-
第五周：补肾气
补充蛋白质，多吃健脾、补钙的食物；
-
第六周 增强体质、恢复元气
严格控制脂肪的摄入量，油脂含量过多，乳腺管容易堵塞，加强五谷类和鱼、肉、蛋、奶的摄入；
-
今天整理了21款下奶汤，不知道吃什么的妈妈们可以照着上面做起来~
#哺乳期妈妈#
#追奶下奶#
#哺乳期如何下奶#
#

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

相关知识

【哺乳期】哺乳期饮食
哺乳期真的能瘦下来吗？哺乳期怎么吃减肥？这么简单的瘦法很少见！
催乳有法，哺乳有方，爱贝舒给你健康。
哺乳期营养减肥食谱
产后哺乳相关知识
哺乳期妇女膳食指南
哺乳期奶水不足 四款催乳药粥能催奶
【母乳喂养周】哺乳期这么吃，健康、瘦身、泌乳不耽误
“坐月子”怎么吃？哺乳期膳食指南告诉你！
【哺乳期】哺乳期注意事项

网址: 哺乳期食谱21道下奶汤做法产后催乳这样吃 https://www.trfsz.com/newsview32956.html