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一天喝多少水正常范围

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 05:28

建议正常人每日饮水量在1500-2000ml，但也可因人而异。此外，单日饮水量受多种因素影响决定，如体重、气温、每日活动量、胸腹水状态、肾功能等，肾脏疾病患者需严格控制每日饮水量，尤其是尿毒症患者，尿毒症是肾脏疾病晚期严重阶段，建议在医生指导下进行生活饮食指导。

正常情况下，每公斤喝水量应为体重公斤数的40倍，即健康成年60千克的人每日需水量在2400ml左右，而体重基数较大患者如80公斤患者每日饮水量在3200ml左右。体重基数偏小的如40公斤人群建议维持每日饮水量在1600ml左右，同时不建议过量饮水，否则可能造成水中毒、胃肠道不适等不良反应。

气温是常见的影响饮水量的因素，如夏季温度高，可根据出汗情况及时补充饮水量，如衣服湿透可在正常饮水量的基础上多补充150ml左右的水，不要等到口渴时再饮水。此时饮水量在正常范围内，不属于过量饮水的情况。

适当规律强度运动时，物质代谢会增强，而水是基本的代谢物质，故中高强度运动下，水分流失较多，同时伴随较多电解质流失，故建议运动人群应适量补水和电解质，如经常健身消耗体能的人群可在正常饮水量的基础上多补充200ml-300ml左右的水，此时饮水量在正常范围内，不属于过量饮水的情况。

正常人胸腔或腹腔内不应存在大量液体，但是异常疾病状态容易导致胸水、腹水，常见如胸腔肺部肺脓肿患者可伴胸水，或腹腔肝脏肝硬化患者可能伴随大量腹水，这类患者应减少饮水量，建议每日饮水量在医生指导下进行，以防胸腹水加重。

而对于肾功能不全的人群，如先天性肾病、糖尿病肾病、高血压肾病患者，需控制每日饮水量，建议依照专业医生执行每日饮水量，否则可能造成体内水潴留、血压升高或心衰等情况的出现。建议肾功能不全的患者每日饮水量应基于前日尿量，建议在医生指导下规范每日饮水量。

此外，需注意含糖饮料或功能性饮料不可代替饮水，饮料含有较多糖分、色素、防腐剂、盐分等，经常饮用不仅达不到给机体补水的效果，还会引起如肥胖、营养不良等疾病。