无糖碳酸水代替应用水长期饮用会有什么负作用吗？

不含糖分的“无糖碳酸水”已经成大家经常饮用的饮料之一，如果是无糖的话，将碳酸水代替水来补充水分，对健康没有问题吗？

答案是可以的。

近年来，不含糖分的“无糖碳酸水”的市场正在增长。作为酒类的勾兑配料，很受欢迎，因此现在直接饮用碳酸水的人群也会扩大，在加入弗雷巴的碳酸水等，其种类也在增加。

很多喜欢碳酸水的人会代替自来水和矿泉水来补充水分，在意的是对健康是否有影响。

■长期饮用碳酸水会变得骨质酥松吗？

首先，碳酸水和水一样作为水分补给的饮品是可以的。碳酸水是含有碳酸气的水，和普通的水一样被体内吸收。因为在胃中碳酸的气泡会扩大，所以比喝了普通的水的时候更强烈地感觉到饱腹感，可以预防吃的过多。但是，在运动的时候，因为需要大量的水分补给，所以最好喝普通的水。

接下来是对骨头的影响。有人认为，“可乐减少骨密度”，也有人认为碳酸水也会对骨头造成不良影响，但实际上，饮用碳酸气的饮料和骨密度的变化没有关系。

根据2006年美国弗拉敏口香糖研究的流行病学调查中，在高龄女性中，定期喝可乐的话，骨头密度稍微减少了一些，但是喝了可乐以外的碳酸饮料没有影响骨密度。

■对胃是否会有大的刺激？会摄取过多的盐分么？

关于其他的碳酸水和健康的疑问点，有“不是刺激胃吗”“盐分多吗”“会不会溶解牙齿的珐琅质”。

关于胃的刺激，喝碳酸水的话，气泡会在胃里扩大，所以“胃酸逆流的人，有过敏性肠炎综合症的人，有胃溃疡的人，不适合碳酸水”

盐分（钠）不包含在大部分的碳酸水中，也含有少量的盐水。例如，100mL中含有1.18mg钠。因为是钠量（mg）×2.54 =食盐相当量（mg），所以喝500mL的话，食盐会摄取15mg左右。正常情况下每一天摄取盐分的目标量男性8g（800mg），女性7g（7000 mg）以下。所以喝碳酸水是不会过多的摄取盐分的。

最后，关于牙齿的珐琅质。“有很多碳酸水是酸性的，所以很担心能溶解钙。根据英国的研究者的报告，比起水，酸性度稍微高一点，但是在碳酸水中，牙齿的钙质融化的可能性非常低，与含糖的清凉饮料相比，是100分之1以下。株式会社大山商事 日本不动产投资 管理 免费日本留学 威 信 公 号 大山日本投资在线

由于碳酸水对身体的影响几乎没有，基本上可以用来代替水。”但是，加上糖分和果味的碳酸水和其他饮料一样，要注意卡路里。

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