一天八杯水的时间表

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吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68一天八杯水的最佳时间表大多数人都知道我们一天需要喝6-8杯水，中国膳食指南指出：每日正常人的饮水量要达到1.2-1.5L。我们平时所用的水杯一般是200-250mL，因此也就是一天应该饮6-8杯水。 首先，在早晨起床梳洗之后，空腹应该喝一杯能够补充睡眠时流失的水分，同时有利于身体的代谢。上午9点应该再喝一杯水，有利于进入学习和工作状态。11点起来活动的时候，应该再给自己喝一杯水。 下午1点，午餐后半小时也可以喝一杯水，能够加强身体的消化功能，有利于营养物质的吸收。15点也就是下午3点，这个时候还可以再喝一杯水，除了补充工作、学习流失的水分，还能帮助头脑清醒。 下午5:30可以喝一杯水，缓解一天的疲劳，还可以增加饱足感。这样对于减肥的人吃晚餐的时候，不会暴饮暴食。 晚上8点在饭后来一杯水，可以帮助消化和营养物质的吸收。晚上10点在睡前来一杯，能够降低血液黏稠度，睡眠会更好，这样我们每天的八杯水就安排好了。于汶副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50每天八杯水的正确时间"每天喝八杯水的正确时间，多喝水对人体有好处，成年人每天平均喝水量在2500mL以上，其中1500-2000mL来源于直接饮用水，其余的则从食物中摄取。一杯水的量大约是200-300mL，正常成年人每天喝八杯水的量是正确的。至于这八杯水什么时间喝，其实也没有确切的时间，但是要掌握一个原则，不要非等到口渴的时候再进水，平时就要少量的多次饮水。n白天的喝水量要比晚上多，因为白天工作量大，需水量更多，所以白天可以多进水。睡前一小时可以少量的饮用一杯水，但是不要饮用过多，因为睡前喝大量的水可以引起夜尿增多，影响夜间的睡眠。还有一点就是晨起的时候可以先喝一杯水，因为睡觉的时候出汗较多，血液处于高凝状态，喝一杯水可以稀释血液，将多余的废物排出体外。"吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68一天八杯水的最佳时间"一天饮用8杯水，只需要根据时间来进行分配，均匀的饮用就可以，并没有一个固定的时间。n我们可以参考一下，比如说早晨起床后，洗漱完毕喝第1杯水，这样可以缓解夜间的血液黏滞度增高的情况。第2杯水可以在9:00左右，开始一天的工作，保持精力充沛、精神焕发。第3杯水在中午11:30，午餐前喝一杯水，可避免因空腹引起的暴食。第4杯水下午1:30，饭后的这杯水可以促进消化。第5杯水下午3:00左右，这时喝水可以振奋精神，提高工作效率。第6杯水下午5:00左右，一天的工作结束了，喝一杯水，缓解工作的压力和疲劳。第7杯水傍晚7:00，这时是代谢的高峰，喝一杯水，有利于促进消化。晚上8:30喝第8杯水，在睡前两个小时之内喝水，可以预防血液黏稠，另外还可以避免夜间频繁的起夜。n喝水不要选择纯净水或者蒸馏水，以矿泉水最为适宜。喝水也不是越多越好，避免发生水中毒。此外，不要等口渴的时候再喝水。"门光国副主任医师宁波市妇女儿童医院三甲预防针时间表"我国规定的儿童计划免疫程序，出生时接种卡介苗和乙肝疫苗。1个月时接种乙肝疫苗；2个月时接种脊髓灰质炎三价混合疫苗；3个月时接种脊髓灰质炎三价混合疫苗、百白破混合制剂。4个月接种脊髓灰质炎三价混合疫苗、百白破混合制剂；5个月接种百白破混合制剂；6个月接种乙肝疫苗；8个月接种麻疹疫苗；1.5-2周岁接种百白破混合制剂（复种）；4周岁复种脊髓灰质炎三价混合疫苗；6周岁复种麻疹疫苗、复种百白破混合制剂。"王梅萍主治医师嘉兴市南湖区妇幼保健院一级产前检查时间表"产前检查是监测胎儿发育，和宫内生长环境，监护孕妇各系统变化，促进健康教育与咨询，提高妊娠质量，减少出生缺陷的重要措施。规范和系统的产前检查，是确保母婴健康与安全的关键环节。妊娠不同阶段，孕妇与胎儿的变化特点各不相同，因而产前检查的时间和内容也不同。首次产前检查，应从确定早期妊娠开始，以确定孕周及母婴健康状况，然后制定适宜的产前检查计划。第1次检查在孕12周之前，20周起，可以进行系列的产前检查，于妊娠20-36周间，每4周检查1次；自妊娠36周起，每周检查1次，即于20、24、28、32、36、37、38、39、40周，共再做产前检查9次。如果属于高危孕妇，需要酌情增加检查次数，必要时需要住院进行检查。"邢林卿副主任医师郑州人民医院三甲跖骨骨折愈合时间表"跖骨骨折愈合的时间表，一般分为三个阶段：第一个阶段，也就是2-4周，这个时候是血肿吸收期。骨折以后局部会出血，在2-4周的时间血肿会慢慢吸收，会有骨形成因子，这个阶段就叫血肿吸收期。第二个阶段，也就是4-8周，叫血肿机化期，骨折周围血肿逐渐机化成为纤维骨痂，这个时候骨折稳定，一般疼痛会消失。第三个阶段，也就是8-12周，会形成原始骨痂，骨头基本上已经愈合，不会有疼痛，可以进行一般活动，但是不能剧烈运动，剧烈运动会引起疼痛。对于病理性的骨折愈合的时间，跟上述普通骨折愈合的时间表并不完全一样。另外，骨折愈合的时间，还要根据骨折严重程度来决定，严重者可能愈合时间更长。如果是普通不严重的骨折，可以按这个时间表进行愈合。"于荣主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37孕检时间表孕检是个长期的过程，所以有个时间表方便大家记忆，具体如下：1、12周时主要查血型、甲功、传染病、凝血、生化，12周还有个B超的检查，即NT的B超检查，主要是筛查胎儿颈项透明带的厚度，这是个重要的检查，孕妇不能错过；2、16周时有唐氏综合征的筛查，或无创DNA的筛查，唐氏综合征针对＜35岁，且家族没有遗传病，没有不良孕产史的孕妇，而＞35岁的孕妇或家里有遗传病或者生育过不良孕产的孕妇，就不能做唐氏筛查，要做无创DNA；3、B超检查有3次，即20-24周的大排畸、28-30周的小排畸，及37周的估重B超，B超在产前检查中非常重要，所以孕妇一定要注意这3次B超的时间；4、24周有个糖耐量的试验，和唐氏筛查是不一样的，所以孕妇不要混淆；5、剩下的检查是血、尿常规，还有根据孕妇的合并症，医生开的化验检查等。张玉晶主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67宝宝防疫针时间表"疫苗的接种程序是出生24小时的时候接种乙肝疫苗和卡介苗的第一剂，一个月龄的时候接种乙肝疫苗的第二剂，两个月月龄的时候接种脊髓灰质炎疫苗第一剂，三个月月龄的时候接种脊髓灰质炎疫苗第二剂和白百破疫苗第一剂，四个月的时候接种脊髓灰质炎疫苗第三剂与白百破疫苗第二剂，五个月龄接种白百破疫苗第三剂，六个月月龄接种乙肝疫苗第三剂和A群流脑疫苗第一剂，八个月月龄接种麻风疫苗第一剂与乙脑减毒活疫苗第一剂，九个月月龄的时候接种A群流脑疫苗第二剂。十八个月到两岁的时候接种麻腮风疫苗第一剂、甲肝疫苗第一剂、百白破疫苗第四剂，两岁的时候接种甲肝疫苗第二剂、乙脑疫苗二剂，三岁的时候接种A＋C群流脑疫苗第一剂，四岁的时候接种脊髓灰质炎疫苗第四剂，六岁的时候接种乙脑灭活疫苗第四剂、A+C群流脑疫苗第二剂、百破疫苗第一剂。"闫焕利主治医师聊城市第二人民医院三甲新生儿打疫苗时间表新生儿打疫苗的时间表，参考如下： 出生后两天之内要注射卡介苗和乙肝疫苗，出生后一个月的时候要注射乙肝疫苗，出生后两个月需要注射脊髓灰质炎三价混合疫苗，出生后3-4个月要口服脊髓灰质炎三价混合疫苗和注射白百破混合疫苗。 出生后五个月的时候要注射百白破混合疫苗。六个月的时候要注射乙肝疫苗，八个月的时候注射麻疹疫苗，一岁半到两岁的时候注射百白破混合制剂疫苗。 一般根据家长的意愿，有时候也会注射乙型脑炎疫苗、流行性脑脊髓膜炎疫苗、风疹疫苗、流感疫苗、腮腺炎疫苗、甲型肝炎病毒疫苗、水痘疫苗、流感杆菌疫苗、肺炎疫苗和轮状病毒疫苗等。赵晓东主任医师北京医院三甲全国第60孕检时间表"孕检需要按照一定的时间、一定的流程，定期检查。刚怀孕的时候，一般表现为月经推迟，要到医院检查尿或者血HCG，血、尿HCG阳性，确定为妊娠。孕6-7周的时候，要检查B超来排除宫外孕。孕11-13周的时候，要检查B超测NT值，作为染色体筛查的第一步。孕12-24周之间，要进行胎儿染色体畸形的筛查，包括生化检查、无创DNA（NIPT），甚至羊水检查。孕22-28周之间，要进行B超的畸形排查。孕24-28周之间，要做母亲的妊娠糖尿病筛查。孕32周、37周、40周，要做B超检查，检查胎儿的发育情况以及羊水量、脐血流等。孕34周以后，要定期的检查胎心，这是孕晚期非常重要的检查，主要是看胎儿宫内存活情况。"

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