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“寒从脚下起”，如何正确使用茶叶水泡脚

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 06:12

原创吴孙思、宋瑜康复杂志

随着健康养生理念的普及，越来越多的人开始注重日常保健的方法，其中，泡脚作为一种传统的中医养生方式，受到广泛关注。然而，近来有报道称有人因为脚癣而尝试用茶叶泡脚，结果反而加重了病情，导致脚部感染红肿。那么，茶叶泡脚究竟有哪些好处和损害？哪些人群不适合用茶叶水泡脚呢？

茶叶水泡脚的3个好处

据《本草纲目》记载，茶叶性凉、味苦甘，外用可治疗皮肤疾病及外伤。现代研究发现，茶叶富含多种生物活性物质，具有一定的抗氧化、抗菌、消炎和舒缓作用。利用茶叶泡脚，可以带来三大益处：

1.消炎杀菌：茶叶中的茶多酚具有很强的抗菌作用，可以抑制细菌和真菌的生长，对脚部的轻度细菌感染有一定的缓解效果。

2.除臭祛湿：茶叶中的鞣酸成分可以帮助收敛汗腺，减少足部多汗的情况，从而起到除臭的效果，特别适合那些脚部容易出汗、有异味的人群。

3.促进血液循环：热水泡脚本身就能促进足部的血液循环，加速新陈代谢，而茶叶中的咖啡碱成分还能进一步促进血管扩张，增强血液流动，缓解疲劳。

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茶叶水泡脚的禁忌

尽管茶叶泡脚有不少好处，但并非所有人都适合这种方法，以下3类人群应慎用茶叶泡脚：

1.脚癣患者：对于已经存在脚癣的患者，茶叶中的某些成分可能会刺激皮肤，导致局部皮肤屏障功能受损，反而容易引发继发性感染，从而加重病情。

2.皮肤敏感者：有些人对茶叶中的某些成分过敏，使用茶叶泡脚可能会引起皮肤过敏反应，出现红疹、瘙痒等症状。

3.开放性伤口者：如果足部有开放性伤口，不建议使用茶叶泡脚，以免引发感染或加重伤口的炎症反应。

划重点：茶叶水泡脚的正确打开方式

为了最大限度地发挥茶叶泡脚的好处，同时避免潜在的健康隐患，建议按照以下方法正确操作：

1.选择适当的茶叶：一般来说，绿茶和红茶是常用的泡脚茶叶，其中绿茶消炎效果更好，而红茶则有较好的舒缓作用。可以根据个人需求选择合适的茶叶种类。

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2.合理控制水温和时间：泡脚水温不宜过高，以40℃左右为宜，时间控制在20~30分钟即可，避免长时间泡脚导致皮肤起皱。

3.添加适量茶叶：每次泡脚时，可以取20~30克茶叶用热水冲泡后，倒入泡脚盆中，再加入适量温水调至合适温度，避免茶叶浓度过高而刺激皮肤。

4.保持卫生：泡脚后应彻底清洗双脚，特别是脚趾缝隙处，保持足部干燥，避免细菌滋生。同时，泡脚盆和毛巾应定期消毒，防止交叉感染。

此外，中医推荐将茶叶与其他草药结合使用，能够增强保健效果。如艾草能温经散寒、止痛消炎，与茶叶一起可增强驱寒保暖、消炎杀菌作用。生姜可驱寒暖身，与茶叶结合能够促进血液循环，缓解疲劳和寒冷引起的不适。

文 | 吴孙思上海中医药大学附属龙华医院

皮肤科主治医师

宋瑜上海中医药大学附属龙华医院

皮肤科主任医师

编辑 | 张灵

审核 | 叶海霞

监制 | 李文井

医学支持 | 上海医学会科普专科分会

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