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教你10种喝茶减肥方法减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 06:12

纤细的女生一定不能理解肥胖人群的苦衷，人家每天大鱼大肉的吃也不会发胖，可是有些肥胖的人每天即使喝水都会发胖，这是为什么呢？其实不难发现，在生活中想减肥还是有讲究的，注重细节，喝茶也是可以减肥的，下面就让小编来说些关于喝水减肥的方法给大家把，既实用也方便快捷哦~

减肥方法

油腻喝陈皮茶

晚上一起出去聚餐，不吃不好，可是因为身上的肉肉，花钱了还不吃饭真心心里过不去，餐厅食物吃的太油腻，没问题，回家记得在超市买点陈皮，回家泡一壶陈皮水，去除肠胃的油腻吧！

原料：陈皮4克。

做法：沸水冲泡。

功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

消脂喝柠檬茶

既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

原料：柠檬切片。

做法：把柠檬切成块，用榨汁机榨出柠檬的汁，然后再用温的开水冲调后，在放入适量的蜂蜜，可依据个人胃口调放。

功效：消除脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

压力造成便秘要喝荷叶茶

生活压力形形色色，或多或少都会有烦恼，而引起情绪不高涨、精神有压力，会引起肠道上的敏感，因此会被肠道引起的便秘给困扰，此刻推荐你可以尝试喝一下荷叶茶。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

节食者推荐喝乌龙茶

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

原料：乌龙茶

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

护胃喝玫瑰花茶

多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

原料：玫瑰花5克。

做法：温开水冲泡。

功效：活血散淤、治肝胃气痛。

浮肿者喝薏仁茶

浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

利尿降脂酸溜根茶

绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。

功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。

食肉者喝山楂茶

山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

节食便秘喝决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

原料：决明子茶

做法：热水冲泡。

功效：清肝明目、利水通便。

涨气者喝大麦芽茶

体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

原料：炒麦芽5钱、山楂5分。

做法：加冰糖水冲饮。

功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

蜂蜜水减肥法

蜂蜜水减肥法是时下较为流行的减肥方法。蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重、滋养皮肤的效果，准备材料，蜂蜜水减肥要准备的东西很简单：

1.需准备的材料很简单，包括蜜糖。茶和水。

2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。

3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。

4进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

第一天，9点钟之前，蜂蜜水一杯，温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜12：30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐，蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂，温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜下午4点钟，两汤匙蜂蜜。解除饥饿感，直接食用。晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

第二天，9点钟之前，蜂蜜水一杯，12：30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜，下午4点钟，两汤匙蜂蜜，晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

第三天，9点钟之前，蜜糖水一杯，12：00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟，一汤匙蜂蜜;晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天早餐，一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶;午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯;下午餐：2汤匙纯蜂蜜;晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天，早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋;午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】;下午茶：花汤匙纯蜂蜜;晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

一共是五天的课程，这是比较科学的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好

运动减肥

推荐慢运动减肥：“踏步”

为了保持身心及大脑健康，所以我们必须运动，但那绝非是要做艰辛的运动。经过科学证实，持续做能够面带微笑轻松进行的“脚踏慢运动”，就可以获得惊人的健康效果。在减轻体重的同时唤醒肌肉，保持健康。这和你过去是做何种运动完全无关。即使是除了在学校体育课外几乎从没运动过的人，也能获得同样的效果。本文要介绍的是，循序渐进地经过3个阶段，将脚踏慢运动养成习惯的好处。这种运动减肥法，会令许多觉得“要我跑步不如要了我的命”的人，亲身体会到“只要做这种等级的运动就够了”的健康效果。无论如何，请从“踏步”开始跨出运动的第一步。

三阶段，轻松养成脚踏慢运动的习惯

第一阶段

先从赤脚踏步开始现在就马上进行踏步。首先，请打赤脚，原地踏步。一开始什么都不要想，就是持续踏步一阵子。

第二阶段

注意踏步的重点接着，要掌握踏步的重点。反覆将股关节弯曲60度左右的方式进行踏步，手臂不要用力地大幅度摆动，而是将肩膀放松，让双手随着踏步自然地摆动。

第三阶段

透过踏步，唤醒下半身的肌肉现在，请回想你平常走路时的姿势。你应该没有抬起大腿吧！而且，随着年龄增长，拖着脚步走路的人，数量更是多得惊人。

总结：以上小编总结的三种方式的减肥方法，大家不妨试一试，那种方法方便、快捷，在你的生活中更容易做到的就试一下那种方法吧，小编希望大家都可以拥有一个完美的身材，但是完美的身材是要付出的哦，所以抓紧时间动起来吧！