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碧生源健康专家：瘦身并不难，拍手抬腿也有用

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 06:14

随着生活水平的提高和劳动量的减少以及工作节奏的加快，加上很多人无暇锻炼，导致越来越多的人出现了体重超标及相关问题，这些正成为威胁健康的重要因子。在此大背景下，各种瘦身方法应运而生。

在众多的瘦身方法，运动的作用十分重要，也是控制体重的十分普遍的方法，如跑步、散步、游泳、打拳、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。对于运动达人而言，常见的运动都尝试过了，那么，有没有什么新的玩法呢？

今天给大家推荐一种新的运动玩法，它叫“双手拍掌抬腿操”。有些人也许会问：“这种简单的运动也能够瘦身？效果咋样？”

碧生源健康管理专家表示，健身并不是一件很难的事，不用太复杂。像拍手、抬腿这类简单的运动，以及走步、做广播体操等，只要坚持练习，同样可以起到瘦身的效果。

双手拍掌抬腿操包括拍掌和抬腿两大部分，其练习方法如下：

一、抬腿

在双掌开合的同时，左右腿交替抬起。在抬腿时，动作不要太猛，要保持身体的整体平衡，防止摔倒。

在做上面的“双掌开合”与“抬腿”两种动作的过程中，要注意运动强度，运动量不可过大，应根据个人的耐力等身体状况而定。特别是有“三高”问题的人和老年人，更要适度进行。

二、双掌开合

1.身体站直，双手垂直摆放，打开手掌，往前升出，抬起到与胸部垂直的高度。双手手掌朝内，并与地面垂直。

2.双掌在伸直的情况下，往内靠近，并轻轻拍手掌。之后，双掌往外扩，最大扩展到与胸部平行的位置，即双手手臂呈一条直线。

3.重复上面的双手拍掌、外扩的动作。

健康是生活和工作的根本，只有拥有健康的身体，才能够快乐生活、开心工作。在保持健康的过程中，控制体重、科学瘦身是一项长期的工作。

为了健康瘦身，除了坚持运动之外，还要科学饮食：坚持膳食平衡原则，食物多样化，荤素搭配。食物以清淡为主，避免吃过于油腻的食物。进食应适量，拒绝暴饮暴食。也可饭后来一杯碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等，都能有效提高人体内新陈代谢的效率，从而帮助达到瘦身的目的。