一日三餐减肥餐怎么搭配公式

一日三餐减肥餐一般可以用水煮蔬菜、水果、肉类等食物来搭配。

1、水煮蔬菜

通常蔬菜中都含有大量的膳食纤维和维生素，用水煮蔬菜可以很好的保留蔬菜的营养价值，还可以促进肠道蠕动，有助于帮助消化，一般比较适合减肥人群食用。

2、水果

水果中一般都含有大量的维生素和纤维素，用水煮水果不仅可以很好的保留水果的营养价值，还可以促进胃肠道蠕动，有助于促进大便排出，一般比较适合减肥人群食用。

3、肉类

一般肥胖大多是由于摄入过多的热量，而运动过少，导致脂肪堆积引起的，用水煮肉类可以很好的保留肉类的营养价值，并且还可以促进身体代谢，有助于减肥。

除此之外，豆类等食物也可以用水煮来搭配。建议减肥人群不要用节食的方式来减肥，以免导致营养不良，同时还要通过运动来减肥，比如跑步、游泳等。

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