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睡前影响健康的不良习惯

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 06:25

概述

现在节奏越来越快，一个好的睡眠质量，对一天的工作和生活有着很大的影响。不少人都会感觉到睡觉会比没有睡眠还劳累。这都是一些不良习惯影响了睡眠的质量。

步骤/方法：

1、不少人都有上网的习惯，但是在这里要告诫大家，在睡觉前要关闭电脑，如果在睡前你还是上网用电脑，它会刺激你的大脑产生兴奋。所以在睡前最好洗个澡或者看看书保持一个平静的情绪进入睡眠，很容易会进入深度睡眠。

2、睡觉前最好不要吃香肠或者洋葱。因为以上的食物会使得胃部产生灼热感，让你很难进入睡眠状态，容易醒来，导致失眠烦躁。

3、在睡觉前不要想太多工作或者其它的问题，这样会使的你很难情绪平静，心里总是会有疙瘩，让人辗转反侧，难以入眠。这个时候我们可以把问题都写出来，规划一下，让自己心安。

注意事项：

现在不少人都是手机控，在听到手机提醒、铃声或者震动时，总是会产生一种强迫症，总是要看看有些什么，这样会使你的睡眠毫无保障，建议手机可以关机，好好享受一个美妙的睡眠。

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