孕期不消化吃什么

孕期不消化吃什么

孕妈妈因为激素原因，影响了肠胃的蠕动，造成消化不良，可以吃些酸性食物促进胃酸分泌。孕期不消化的孕妈们可以吃点菠萝，可以助消化，同时菠萝含的纤维素能防止便秘。但是对菠萝过敏的孕妈最好是不要吃。酸奶、苹果、柚子里的酸味能调节胃液的酸度，开胃助消化。孕期不消化吃什么？请看下面详细的介绍。

目录孕妇肠胃不消化怎么缓解孕期不消化吃什么孕妇助消化的运动孕妈妈如何保护好天然秀发适合自己的饮食习惯能缓解孕吐

1孕妇肠胃不消化怎么缓解

　　1、消化不良包括恶心、呕吐等症状。

　　孕妇消化不良出现呕吐症状较轻的,不必进行治疗,过一段时间会自然消失。如果是妊娠反应孕吐,可以吃些柑橘、杨梅等水果及其制品。

　　2、在饮食调治方面。

　　因人而异,一般以易于消化的食品为主。

　　3、孕妇由于精神过度紧张和神经系统功能失调。

　　导致呕吐反应很严重,可请医生治疗,可服维生素B。

　　4、进行葡萄糖氯化钠注射液静脉滴注,也有一定效果。

　　5、选择清淡可口的食品。

　　尤其是新鲜蔬菜和水果。

　　6、适当活动。

　　准妈妈保持适当的活动是必不可少的,每天散散步,做一些力所能及的工作和家务,不仅能增加消化,也有利于胎宝宝的生长发育。

　　7、保持良好心情。

　　任何精神方面的不良刺激,都会招致消化不良。准妈妈最好多听音乐或者欣赏一些美术作品,或者出去看风景,让自己的心情保持愉快。

　　8、补充营养要合理切忌大鱼大肉。

　　很多孕妇在孕期摄入大量食物,特别是油腻的大鱼大肉。摄入过多油腻的食物,短期内会迅速给胃肠增加负担。

2孕期不消化吃什么

　　苹果：众所周知，苹果中含有丰富的膳食纤维，便秘时吃点苹果能缓解便秘，腹泻时吃点苹果又有收敛止泻的作用。所以无论是饭前，还是饭后，适当吃点苹果对促进消化，补充孕妇所需营养素都具有很大的帮助。

　　西柚：西柚中含有丰富的叶酸，果胶，同时吃起来酸甜可口，具有开胃助消化的作用。专家认为西柚可促进维护血管功能，预防心脏疾病有很大的帮助。当然了如果想让西柚发挥出更大的助消化的作用的话，我们建议在饭后适当吃点西柚。

　　饭前水果能促进肠胃蠕动，增加食欲，帮助消化;饭后进行适当的运动，能减轻胃部不适感，对胎儿 的发育很好，更有利于生产顺利。孕妈们多吃些易消化的粥、面条、牛奶、豆浆等，少食多餐的进食，可以减轻肠胃负担，平时也要注意少吃油腻的食物。

3孕妇助消化的运动

　　1、孕妇助消化的运动

　　孕期准妈妈妈妈适当保持一定的运动,不仅可以有效缓解孕期消化不良的问题,而且还有益于胎宝宝的健康成长以及日后的自然分娩。

　　建议:准妈妈可每天散散步、做一些力所能及的家务,都有助于消化。

　　2、孕妇消化不良的原因

　　孕妇消化不良是一种孕期的正常反应,包括食欲不振、恶心和呕吐等症状,如果不严重是不需要担心的。

　　孕期的消化不良主要是由于孕妇体内孕激素的影响,孕激素含量增加,会导致胃肠蠕动减弱。胃酸的分泌减少,自然就会消化不良,同时,子宫的增大还会压迫胃部,也妨碍了消化活动,这些孕期的身体变化是造成孕妇消化不良的主要原因。准妈咪如果发觉自己有消化不良的症状,不必过于担心,可以吃一些酸梅之类的食物来止呕,还能增加食欲。

4孕妈妈如何保护好天然秀发

　　一、不宜多洗：每周洗1-2次为宜。洗头发可以除灰尘，止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。但是，洗头过频反而使头发失去光泽。洗头发最好使用天然洗发液，而不要使用肥皂。因为肥皂碱性大，容易损伤发质。

　　二、注意营养：头发脱色变白与黑色素不足有关，多因精血不足，营养匮乏引起，故应该常吃含铜，锌，铁及维生素多的食品。

　　三、稳定情绪：祖国医学认为“多怒则百脉不定，鬓发憔枯”。氧发一定要心境从容，方可使秀发乌亮长驻。

　　四、不宜吹发：电吹风机吹出的热风含有部件中的石棉纤维微粒，会破坏头发的角质层。

　　五、起居有常：睡眠充足，房事有节，精气足对头发的养护也是很有好处的。

5适合自己的饮食习惯能缓解孕吐

　　生活实景：能吃的狂吃，全吐了

　　家住明秀东路的曾女士最近怀孕了，孕吐得最厉害的时候连水都喝不下。但奇怪的是，她唯独能吃下果肉酸奶。刚开始发现能吃下果肉酸奶而不呕吐时， 曾女士开心极了。她丈夫从超市买回了好几种口味的果肉酸奶，有黄桃的、草莓的、猕猴桃的……曾女士一高兴就一连吃了好几杯。可没想到十几分钟后，曾女士就 又吐了。“白吃了……”曾女士心想。倒不是可惜那些食物，而是好不容易找到了让身体吸收营养的机会，却一口气全吐了出来。

　　专家建议：选择饮食 适当运动

　　怀孕的人不但在生活习惯上会有不少变化，甚至在饮食的偏好上，也有可能与孕前截然相反。所以当平常喜欢吃的食物无法入口、一吃就吐时，可以尝试 其他的食物。生过两个孩子的市民韦女士，应对孕吐就颇有心得，她说：“一样一样试，总会有能吃的东西的。”同时韦女士提醒说，虽然曾女士找到了自己能吃的 食物——果肉酸奶，但也不能一次性吃太多，而要少吃多餐，用几顿小餐代替一大餐。

　　苏玉萍介绍，妇女怀孕后，在胎盘激素的影响下，胃酸的分泌会被抑制，大大降低消化酶的活性，使肠胃蠕动减少，从而影响准妈妈的食欲和消化功能，这是导致孕吐的生理因素。

　　怎样才能缓解孕吐?苏玉萍介绍，注意饮食和适当地运动，都可以缓解孕吐。饮食上要找到适合自己的饮食习惯，忌食油腻、油炸和不易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜、水果。

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