孕妇能做的运动有哪些

建议孕妇在平时可以多做散步的运动，每天运动15到20分钟就可以，对准妈妈和宝宝都是有好处的，最好能在空气比较清新的环境当中散步，也不要走的时间过长或者走太快。如果孕妇在孕前是能够做一些游泳、跑步之类的运动的，而且也没有特别的不舒服，这种情况下怀孕以后如果产检没有特殊，一样也是可以做一些游泳或者是慢跑，但是建议运动量一定要小于孕前。一般推荐孕妇可以散步、慢跑、孕妇瑜伽、游泳以及孕妇体操等，是比较好的选择，但不建议孕妇进行赛跑、击剑、爬山、打球等剧烈运动。

孕妇可以吃韭菜吗初期

建议怀孕早期注意休息，避免剧烈运动，避免熬夜劳累，饮食上均衡营养，避免进食辛辣刺激性食物，早孕期吃叶酸片，预防胎儿神经管缺陷，保持心情舒畅，定期孕检。怀孕后由于子宫压迫引起便秘，所以吃一些韭菜很好，可以刺激胃肠的蠕动，也能预防大肠癌的发生，同时减少胆固醇的吸收，起到预防和治疗冠心病的作用。孕妇怀孕的早期吃韭菜是要慎重的。

孕妇维生素d缺乏的表现

因为孕妇缺乏维生素D就会影响宝宝的生长发育，影响宝宝骨骼的发育，所以建议孕妇怀孕期间缺乏维生素D一定要补充点维生素D滴剂。所以女性在怀孕以后要多吃富含维生素以及适当的补充矿物质，蛋白质等物质的需要，从而满足自身的身体健康，和胎儿生长发育所需要的多种营养。孕妇维生素d缺乏的表现为四肢无力，皮肤干燥，精神紧张，并且还会容易出汗，也会造成妊娠期的疾病，比如妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，骨质疏松。

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