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中医眼里有这8个指标才算健康，你占几个？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 09:25

中医追求的是调和与平衡，旨在将人体从不健康的状态调整至正常的健康水平。尽管疾病的表现千变万化，难以捉摸，但健康的状态却是稳固而可靠的。更为重要的是，我们可以依据明确的标准来衡量一个人的健康状态。

今天，将向大家介绍8个关键的健康指标。这些指标源于古老的中医典籍《黄帝内经》与《伤寒杂病论》中的医学与生理学原理，提炼与总结。

1.四肢温暖，脸部凉爽

在正常情况下，我们的脸部和头部的温度会略低于四肢。根据《伤寒杂病论》（桂林古本）的记载，“胃气不足，则手足逆冷。”保持手脚心的温热，既不过于冰冷，也不过于燥热，是健康的一种体现。如果手心异常发热或者手脚冰凉，这可能是胃中津液不足的信号。

想象一下缺水的沙漠，昼夜温差极大，这与我们身体缺乏津液时的状况相似。当胃中津液极度匮乏时，外界温度的变化对身体的影响会被放大：炎热天气下，身体会迅速感到燥热；而寒冷天气里，手脚又会迅速变凉，因为胃中没有足够的津液来储存和调节能量。

2.规律且健康的大便

每天早晨起床后，在享用早餐之前能够规律排便，且大便整条、结实、成形，这是身体健康的一个重要标志。

早晨是身体由静转动、由阴转阳的时刻，此时身体能够自然地排出新陈代谢产生的废物，如大便，是非常好的现象。

大便结实成形意味着身体的代谢废物得到了有效排出。如果大便稀溏或粘稠，可能说明体内湿气过重或脾虚无法有效代谢体内的水分。

3.小便清亮透明

健康的小便应该是亮黄色且透明的，刚排出时几乎没有气味，尿液入水后很少或不起泡。

小便不起泡表明身体的气血循环正常且有力；如果小便起泡，则可能暗示身体的气机循环和代谢偏弱。

如果健康人的小便特别黄且量少，可能是因为水分摄入不足。当然，对于有基础疾病的人来说，情况可能会有所不同。

4.口中津液充盈，舌头健康

在不生病的情况下，口中的唾液量与体内的津液水平密切相关。如果口中唾液充足且不外流，那么可以推断出身体的津液也相对充足。

同时，舌头也是反映健康状况的一面镜子。一个健康的舌头应该呈现粉红色，舌面润泽无齿痕，最好有一层薄白苔和一层透明光亮的薄液覆盖。

5.晨起精神焕发，心情平稳

每晚入睡后约10分钟即进入深度睡眠，一觉到天亮，梦境无痕。无需起夜，6~8小时的高质量睡眠即可让你精神饱满。早晨醒来，神采奕奕，这意味着你的身体在睡眠中得到了充分滋养，为全新的一天储备了满满的活力。

若总是感到疲惫，早晨难以起床，那可能是你的睡眠质量有待提升，身体尚未得到深度修复。而那些纷繁复杂的梦境，若醒来后仍历历在目，可能是身体血气不足，神志未能安稳。

试试当归生姜羊肉汤，或许能助你安神养血。

6.全身均匀微汗，肌肤润泽

当你出汗时，全身各处均匀且微量地排出汗液，这是身体健康的标志。它表明你的腠理通畅，气机调和。

皮肤无干燥、粗糙、干裂现象，保持水润光泽。微微出汗的感觉，就像是身体的每个毛孔都在呼吸，舒适而畅快。

那些无论季节如何变化都难以出汗，或稍一活动就大汗淋漓的朋友们，这可能是身体某些机能的警示信号。它或许在告诉你，你的身体需要更多的关注和调理。

7.指甲光洁坚韧，健康之镜

你的指甲表面光滑无痕，质地坚韧且富有弹性。红润透明的色泽下，透露出健康的讯息。每个指甲根部的白色半月痕，都是脾胃经络水精充足的象征。这些小小的月牙不仅美观，更是你身体健康的晴雨表。