吃蒸茄子能减肥吗

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赵建群副主任中医师济南市中医医院三甲吃蒸茄子能减肥吗茄子属于低热量食物，100克茄子大约含有23千卡的热量，而且茄子含有较多的膳食纤维，膳食纤维有助于减少脂肪的吸收，采用蒸的烹饪方式避免添加油脂，蒸茄子是非常健康的食物很适合肥胖者进食。 食物并不是减肥药不可能有真正意义上的减肥作用，所谓的食物减肥，实质是通过进食热量较低的食物减少进食热量较高的食物。 要尽量在进餐前进食蒸茄子，通过这种进食方式产生饱腹感，用以减少其他食物的摄入量来达到减肥的目的，只是在目前饮食的基础上，增加进食蒸茄子是不会有明显的减肥效果。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲蒸茄子减肥吗"蒸茄子往往不一定有着很好的减肥的效果，因为减肥的本质就是我们消耗的能量要大于摄入的能量，往往并不是因为某一类食物或者是某一种食物而达到减肥效果的。n蒸茄子与炒茄子、炖茄子或者煮茄子相比较来讲，蒸茄子当中所使用的油脂的量往往是最少的，能够最大限度地控制，因为在烹调过程当中使用烹调油所导致的鞋子的能量的增高，对于控制总能量摄入确实是有一定帮助。但是并不是靠着蒸茄子一种食物来获得机体所有的营养素，也并不是靠着蒸茄子能够很好的控制过多能量的摄入。而要想达到减肥的效果，更关键的是要养成良好的饮食生活方式，做到营养均衡、数量合适、比例均衡，由此才能够达到很好的减肥效果。n如果单纯靠着蒸茄子往往不一定达到综合减肥的作用，何况如果蒸茄子吃的数量过多，茄子当中含有的能量也会过多进入到我们体内，进而也会导致肥胖。"闫雅更主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78蒸茄子减肥吗吃蒸茄子是可以减肥的，因为减肥通常是摄入食物的能量相对比较低，蒸茄子是能量非常低的一种食物，并且饱腹感也非常的好，经常吃蒸茄子来代替油炒、油炸的蔬菜，是非常好的减肥的减肥餐。 当然吃蒸茄子一定要搭配其他的食物，比方要有优质蛋白的食物，优质蛋白包括肉、鱼、蛋、奶、豆制品等，减肥的人要保证蛋白的摄入。 另外吃蒸茄子减肥，同时也要搭配碳水化合物的食物，也就是说粮食，这样饮食结构才合理。单纯的吃蒸茄子来代替正餐并不科学，只是控制油脂并且这份菜肴能量比较低，经常吃或者以这为主会带来新的问题，就是营养不全面。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃茄子减肥吗适当吃茄子能起到减肥作用，但是如果不加节制大量吃茄子，或者用油炸、红烧的方法吃，就会增加发生肥胖的风险。从营养学角度讲，茄子本身含有的能量并不是很高。而且茄子中还含有丰富膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入其它过多的食物，从而也能够避免过多能量进入体内，有助于维持体内能量负平衡的状态。因此对于提高减肥效果有积极作用。并且适当吃茄子补充膳食纤维，还能促进肠道蠕动，促进粪便形成，能减少减肥过程中发生便秘的风险。当在减肥过程中便秘减少之后就会减少减肥的痛苦，使减肥的各项措施更好地落实，对于提高减肥效果有积极作用。但是如果不加节制地吃茄子，或者用油炸的方式来吃茄子，就会使茄子中的能量过多进入体内，也会增加发生肥胖的风险。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲吃茄子减肥吗"茄子属于减肥食品，用茄子替代其他主食的摄入可以起到减肥作用。茄子中纤维素、维生素和水分的含量都比较多，而脂肪含量很低，纤维素从化学结构讲属于碳水化合物。但这种碳水化合物人体不能消化和吸收，不能提供能量，所以茄子归入低热能减肥食品。n需要注意，如果其他食品的摄入量不减少，多吃茄子并不能增加机体对脂肪的消耗，难以起到减肥作用。肥胖人群可以在饥饿的时候多吃点茄子，替代其他能量类食品的摄入量。另外茄子的烹调方法也影响减肥效果，烧茄子、油浸茄子因为加入了大量的植物油，没有减肥效果，清蒸茄子或者凉拌茄子减肥效果则比较理想。"郭晓蕙主任医师北京大学第一医院三甲全国第12吃茄子可以减肥吗子是减肥计划中可以选择的食品之一，但是生茄子较低，可以忽略不计。如果吃茄子只是为了满足口舌之快，还是可以进食的，但是它不是一个直接产生减肥总用，而且长期食用单一食物可能会出现营养不均衡的情况。而且茄子蒸熟后也可以产生一定的糖，所以单一食物能起到的减肥效果永远是很有限的，也不应该把希望就放在单一的食物上，不能依赖于茄子。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲茄子减肥吗"茄子是可以起到辅助性的减肥，首先，茄子中所含的膳食纤维较高，可以有效的使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，能够帮助人体减少其他热量食物摄入引起的肥胖。其次，茄子中含有大量的维生素和纤维素，可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少人体内废物毒素堆积导致的人体肥胖出现。此外，茄子还可以帮助人体软化血管，减少人体血液中的胆固醇，有效的帮助人体降血压、降血脂。但是需要注意，虽然茄子是可以起到辅助性的减肥，但它并不能作为减肥的主要方式，单靠它来减肥远远不够，减肥还需制定合理的饮食和运动方案，才可达到事半功倍的减肥效果。"王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲吃清蒸茄子可以减肥吗吃清蒸茄子不能减肥，只能说清蒸茄子有利于减肥。因为茄子本身含有的碳水化合物很少，对血糖的影响较小。清蒸茄子中的油脂含量比较少，食物的总热量比较低，所以清蒸茄子非常适合减肥患者食用。但是，食物都不具有减肥作用，所以吃清蒸茄子本身不能减肥。 人体发生肥胖的原因，是长期摄入的总热量超过消耗的总热量。所以肥胖患者要想控制体重，必须做到以下两点： 一、减少总热量摄入，避免高热量、高脂肪、高糖食物，减少进食总量，以减少人体摄入的总热量。 二、增加运动量，运动能增加总热量消耗，也能改善肥胖患者的胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性。所以肥胖患者只能通过减少饮食量、增加运动量来控制体重。鲜彤章副主任医师北京医院三甲全国第60蒸土豆吃减肥吗土豆是非常健康食品，肥胖的人也是土豆型，肚子很大，然后又不爱动，实际上土豆并不会直接导致肥胖，如果只用少量土豆替代一餐饭，实际上确实有一定减重效果。人体摄入食物需要多种多样，不能每一餐都吃蒸土豆，如果只是偶尔吃蒸土豆，也起不到任何减重效果，实际土豆是可以减重食品之一，但不是唯一，一定要注意营养均衡。另外还是剂量问题，如果吃大量土豆，实际相当于吃大量碳水化合物，不仅不能减重，还会增重。但是在减重食谱中确实有土豆，因为土豆含有丰富钾离子，钾离子对于减重有效。另外土豆还有很好饱腹感，也对减重有一定效果。总而言之，一定要注意土豆摄入量以及饮食均衡，不能为减重只吃土豆，光吃土豆也不会减重。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃蒸土豆能减肥吗吃蒸土豆究竟是否能够起到减肥的作用，一定是要具体问题、具体分析。因为能够起到减肥作用的最根本因素，并不是与是否吃了蒸土豆有着直接的关系，而是与吃进来所有食物产生的能量，是否跟运动消耗的能量之间，达到了能量负平衡，有着直接的关系。如果能够养成均衡饮食的习惯，严格控制其他过多食物的摄入，也养成了积极运动的习惯。如果吃适量蒸土豆，并不会引起过多的能量进入到体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢。对于提高减肥效果，都有着积极的作用。而且吃适量蒸土豆，还能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来其他过多的食物，也有助于保持能量负平衡，对于提高减肥效果，也有着积极的作用。但是如果不加节制地吃了过多的蒸土豆，也会使得蒸土豆当中含有的能量积少成多进入到体内，此时就发挥不出减肥的作用。

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