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孕妇最好吃什么五种营养食谱分享给孕妇

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 09:30

孕妇最好吃什么五种营养食谱分享给孕妇

更新时间:2019-12-18

孕妇是集万千宠爱于一身的宠儿，但孕期对于女性而言是特别煎熬而又特别美好的时期。因为在孕期的每一个阶段，身体都会发生许多微妙的变化，很多孕妇会不太适应这一种变化，会出现一些心理情绪的变化。孕期要做好相关的调理和防护措施，才能使身心更健康。

很多孕妇在怀孕之后不太适应身体的变化，看着身体一天天变胖，会出现比较大的情绪负担，所以会控制饮食。在孕期千万不要控制饮食，控制饮食不利于身心的健康，控制饮食也不利于胎儿的发育，孕期通过食物的补充可以促进胎儿的正常发育。孕期应当摄入足够的蛋白质和维生素、膳食纤维、微量元素以及其他营养物质，要保证营养均衡合理。

孕期的五种健康食谱分享

1.孕期可以吃阿胶鸡蛋汤，阿胶鸡蛋汤，有补血升血的功效，同时还有安胎的作用。在孕期出现身体体质较差的现象以及胎像不稳的现象时，吃这一种食物就可以促进身体的健康。

2.可以吃蔬菜沙拉，很多孕妇在怀孕之后不太喜欢吃蔬菜，可以将多种蔬菜制作成蔬菜沙拉，一起食用口感会更好。

3.黑豆糯米粥是非常适合孕妇使用的一种粥品，黑豆中的营养物质非常全面，食用黑豆糯米粥可以补气血，同时也能养胃。在孕初期出现强烈妊娠反应时，可以吃这一种粥品。

4.孕妇可以吃滋补牛肉汤，牛肉中的营养物质非常全面，孕期吃牛肉能够增强身体的抵抗力。

5.西红柿炒蛋是非常常见的一道家常菜，西红柿中的维生素含量非常丰富，鸡蛋中的蛋白质含量比较丰富，两者相结合不仅美味而且又比较健康营养。

孕期要保证合理饮食千万不要暴饮暴食，也不要偏食，不好的饮食习惯会对身体造成损害，也会影响胎儿的健康发育，在孕期要以清淡和易消化的饮食为主。孕期应当少食多餐，每一餐都不可进食过饱，食用的太饱，可能会引起胃肠道不适和不消化的现象。

审编医生

孙慧妇产科综合主治医师医院：滕州市中医医院

主治疾病：卵巢囊肿,子宫肌瘤,流产,难产...详情>

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