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孕妈24周营养食谱推荐，健康美味全攻略

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 09:30

孕妈24周营养食谱推荐，健康美味全攻略
随着孕期的进展，宝宝的需求量也在不断增加。准妈妈们的胃口也会变得更好，因此需要更加注重营养的摄入。特别是铁元素和维生素C，对宝宝的发育至关重要。以下是适合24周孕妇的营养食谱，主食要多样化，副食要全面搭配。

主食：火腿奶酪三明治
原料：吐司2片，生菜叶1片，西红柿1个，奶酪、火腿、番茄酱各适量。
做法：将生菜叶洗净，西红柿切片，火腿切片。将生菜、西红柿、奶酪和火腿片依次铺在一片吐司上，涂抹番茄酱，盖上另一片吐司，放入烤箱烘烤5分钟即可。

热菜：豌豆炒虾仁
原料：虾仁、豌豆各50克，盐、水淀粉、麻油、植物油各适量。
做法：豌豆洗净后放入开水锅中汆一下。热锅凉油，将虾仁快速划散后倒入漏勺中控油。锅中留适量底油，放入豌豆翻炒，加入盐和少量水，再放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，翻炒几下，淋上麻油即可。

汤：肉丝银芽汤
原料：豆芽100克，猪肉50克，粉丝25克，盐、植物油各适量。
做法：猪肉洗净切丝备用，豆芽择洗干净，粉丝浸泡。热锅凉油，将豆芽和肉丝一起入锅翻炒至肉丝变色，加入粉丝、水和盐，共煮5～10分钟即可。

粥：芹菜燕麦粥
原料：虾皮20克，芹菜、燕麦仁各50克，盐适量。
做法：虾皮和芹菜洗净，芹菜切丁；燕麦仁洗净后浸泡。锅置火上，放入燕麦仁和适量水，大火烧沸后改小火，放入虾皮。粥煮熟时加入芹菜丁，略煮片刻后加盐调味即可。

饮：银耳核桃糖水
原料：枸杞5克，银耳30克，核桃仁100克，冰糖适量。
做法：枸杞和核桃仁洗净；银耳用温水泡软后去根撕小片。适量水烧开，放入银耳片和枸杞，改用小火煲30分钟。加入核桃仁和冰糖即可。

这些食谱不仅美味，而且营养丰富，适合24周的孕妇食用。记得均衡搭配各种食材，确保宝宝的健康发育。