冬季最狠减肥法！

冬季最狠减肥法！！月瘦20斤就靠它了！！
这个世界上没有真正的胖子❗️只有对自己不够认真的人！冬天❄️要来了，我希望大家都不要乘着可以藏肉偷偷吃很多，因为我们要做春天第一个瘦子❗️而且冬天本来就穿很多，加上胖的话更加像个包子！快点和我一起加油‼️
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周期减肥法
✅第一阶段（第一周）
三餐规律，按时吃饭，切记勿节食（细咽慢咽）
晚上6点后不要吃东西，上班族时间不允许的可以适当延后点时间
多喝水，每天2000m左右
不用运动先，养成易瘦体质
坚持一周，给完美身材一个机会
✅第二阶段（第二周）
早餐一定要吃，午餐吃跑，晚餐吃果蔬就好（细嚼慢咽）
吃饭一定喝点温开水，提高饱腹盛
先不要运动这期间体重下降明显
拒绝熬夜，会们速身体老化，容易诱发易胖体质
第二周是关键时刻，坚持住了就是胜利的开始
✅第三阶段（第三周）
早餐吃鸡蛋，午餐吃饱，晚餐少吃（细咽慢咽）
喝水量增加，至少要2500ml八杯水，缓解便秘提高新陈代谢
有氧运动做起来（慢跑，跳绳，瑜伽）
顺利坚持到了这一周，给自律的自己鼓个掌吧
✅第四阶段（第四周）
开始感觉到脂肪大量减少，整个人轻松了起来
感觉到胃明显缩小
一定要注意饮食规律，不要节食，不然很容易反弹
坚持运动，记得拉伸很重要，女孩可以做塑形（瑜伽）
能够坚持一个月，说明成功上岸了
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减脂期好物推荐
✨耳机
运动的时候当然少不了耳机听歌啦！毕竟听歌就更加有动力了，但是耳机最好是选择无线的蓝牙耳机~
✨伊能清
可以帮助清理肠胃，排出身体毒素。避免便秘造成的毒素堆积，导致身体怎么减都不掉秤
✨筋膜枪
可以促进血液循环，缓解疼痛加速损伤肌肉的修复，放松肌肉、解决乳酸堆积、缓解疲劳
✨运动手表
可以帮助检测心率，记录每天的运动步数和能量消耗。有时候跑步不方便带手机，就可以通过运动手表记录啦
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家人们，快点速速动起来吧！不要再让自己胖着啦！

2023-12-28 23:11

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